人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，只有充足的睡眠時間，以及高質量的睡眠才能保持身體健康狀態。很多人忽略了作息合理的重要性，睡眠不足會發現整個人精神狀態變差了，甚至出現了反應遲鈍，記憶能力降低等情況，可見，睡眠合理對健康有促進作用。部分人說睡眠的時間長短和人的壽命有密切聯繫，這種說法是真的嗎？

睡眠的時長跟身體健康確實有密切聯繫，如果無法保證充足的睡眠時間，很容易出現健康問題。因爲重要器官需要在夜間睡覺的過程中得到休息，同時將體內的有害物質排泄出來，才能讓這些器官功能保持正常。

如果睡眠時間短，會發現精神狀態變差了，自身抵抗力也變得薄弱，身體無法對抗病原體入侵，容易生病的情況下，健康失去保障，可能會縮短壽命。因此，要有高質量且充足時間的睡眠來保養身體。

如何促進身體健康？

1、作息保持規律

要讓自己的睡眠質量提高保持健康，應該作息規律。每天固定的時間入睡，早上固定的時間醒過來，有這種好的生活習慣會發現生物鐘固定了，睡眠質量也提高了不少，還可以保證有充足的睡眠時間。

很多人作息無度，有時很早入睡，有時又熬夜，受到影響生物鐘紊亂，想要有高質量睡眠就很難，久而久之身體健康會受影響。爲了避免這種情況出現，最好在固定的時間入睡，讓身體慢慢適應過來，堅持之後會發現睡眠時間充足了，而且有高質量的睡眠可以調養身體。

2、白天適當運動

保證睡眠時間充足關鍵是白天要有適當的運動，通過這種方式來增加疲勞感，相比那些不愛運動的人來說，積極鍛鍊身體可以改善全身的循環，代謝，同時增強心肺功能，保持免疫能力正常，堅持下來身體抗病能力提高，在足夠運動量的幫助下身體有疲勞感，睏意產生安穩入睡，睡眠質量可以提高，也是讓身體維持健康的方法。

3、合理睡午覺

爲了睡眠時間充足讓健康靠近，白天可以適當睡午覺。那些夜間經常加班熬夜的人睡眠時間縮短了，爲了降低身體受到的損傷，可以在白天適當睡午覺，彌補睡眠不足帶來的損傷。

喫完飯之後等待一個小時，身體消化差不多，沒有胃部飽脹的感覺再去入睡，會發現睡醒之後整個人精神狀態變得良好，容易犯困，疲勞的感覺也減輕，堅持下來同樣對健康有促進作用，也是延長壽命的好方法。

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