明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对
刚吃完晚饭，还是控制不住自己的嘴，马上出门，左手啤酒，右手炸鸡腿……真爽!
直到站上秤才发现，那瘦削的自己怎么渐行渐远…
为什么，饭后还是控制不了吃东西的欲望呢?
有研究人员发现，促进人体不断产生进食欲望的2种常见的驱动因素：
1、情绪：你是否在看电视或刷手机时吃零食、看电视或刷手机?因为厌倦，压力大，或者疲劳，我们更容易在晚上吃零食，但是你的身体并不会因为饥饿而需要更多的能量。在这些情况下，你可能会无意识地吃东西，而忽略了那些告诉你“吃饱了”的提示。
2、饥饿:你喜欢吃夜宵的另一个原因可能是：一天三餐，吃得不够或不合适。
那么，怎么才能停止饭后饮食的欲望呢?教大家4个方法：
1、学会减轻压力：可以尝试瑜伽、冥想或运动等有效的减压方法，也可以通过与朋友或治疗师的沟通来减轻压力。
2、出门散步：
这不仅能使你摆脱饭后吃东西的情况，而且能锻炼，呼吸新鲜空气。
3、保障睡眠：如果我们得不到足够好的睡眠，我们的健康就会受到损害。其中一个直接的影响就是我们的食欲。
4、零食适当食用：想吃什么可以吃，但要控制量。尤其是睡前吃太多的食物，会影响睡眠和导致消化问题。
另外，美国健康网站LiveStrong针对此事指出，如果你不能在半夜控制饮食，那么，应该先问问自己为什么会这样，然后才能把这种行为扼杀在萌芽状态。
不妨试试这种方法!#哆咖医生超能团#
