话说，你那边最近天气如何？小编先来报告一下我这边的情况，准确说应该是：最近的天气，热到我从单身狗，秒变热狗！

当然，最近天气这么热也不算老天爷“犯规”啦，毕竟现在正值一年中最热的三伏天呢！由于气候条件相对恶劣，再加上夏日无病三分虚，很多人三伏天生病的概率也相对较高。

不过，如果此时好好养生，那么安度最易生病的40天也非难事。具体怎么做呢？且听小编一一道来~

初伏做1事，预防多种病

直接告诉你，这件事指的就是敷三伏贴。它是大家最为熟悉的中医冬病夏治法之一。在这，小编先科普下什么叫“冬病夏治”~

所谓“冬病”，是指容易在冬季发作或加重的疾病，其根源多是阳气不足。

至于“夏治”，则是指在夏日人体阳气最旺盛、经络相对疏松、药物易渗入人体直至病灶之时，治疗冬天里好发的一些慢性疾病，从而起到预防或减少疾病在秋冬季发作的效果。

而三伏贴，便是通过选用辛温、逐痰、走窜等药物，打粉后调和成药膏，做成“小药贴”，敷贴于特定穴位上进行补阳，从而起到温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪、增强机体抗病能力等作用的。

一般来说，三伏贴主要适用于以下3类人群：

• 呼吸系统疾病患者，如支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、咽喉炎及易感冒者；

• 与疼痛相关的疾病患者，如各种腰痛、肩痛、关节痛等；

• 消化系统疾病患者，比如慢性胃炎、慢性肠炎、多种消化不良性疾病等。

当然，这只是给大家一个参考，个人是否适合进行敷贴治疗，要去医院找专业的医生进行判断指导。需要提醒大家的是：敷三伏贴对时间尤为讲究，通常从初伏就开始了。

当然，这不意味着只用在初伏敷一次就好，中伏、末伏也需要去医院敷，且每伏1~3次。为巩固疗效，还可在初伏前、末伏后各加一次。当然，个人具体该怎么贴，要以医生建议为准。今年敷三伏贴时间表如下，有意向的朋友尽快去正规医院做哦~

中伏吃2叶，疏肝护胃治感冒

1. 紫苏叶

《药典》（2015年版）载“紫苏叶可解表散寒，行气和胃”。夏季人们常居空调房，一进一出温差也大，感冒的频率会大大升高。从中医的角度来说，紫苏叶的香是升散的，擅于解风寒表征，比如恶寒、发热、头痛鼻塞、流清涕、无汗等。因此，在感冒初期用紫苏叶泡水当茶饮，可解表散寒、明显缓解不适。

另外，夏季很多人喜欢吃一些生冷食物、喝冰饮等，久了脾胃容易出问题，出现脾胃气滞、胃胀、胃口差、胸闷、恶心呕吐、腹泻等不适。而紫苏叶，恰恰有“调气”“和胃”的功能，把它泡水当茶饮，可以缓解以上肠胃不适。

紫苏茶泡法：把10克紫苏叶捣碎，冲入沸水，闷15分钟，当茶饮即可。

注意：紫苏味辛，正上火的人不宜饮用此茶。除了泡水喝，紫苏叶还可以用来包烤肉、做凉拌小菜、蒸排骨、炒鸡蛋、做成紫苏粥、配海鲜（可去腥、增味、提鲜）等。

总之，无论哪一个，在中伏时天气热、胃口不佳时吃，都再惬意不过。

2. 薄荷叶

《药典》（2015年版）载“薄荷，可疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气。”

夏天好发风热感冒，一烧起来，头也痛来咽喉也痛。而薄荷性味辛凉，辛能发散、凉能清利，是治疗风热感冒的一把好手。

中伏时节，暑湿缠人，人体易出现脘腹胀痛、呕吐泄泻等不适。此时服用一点薄荷，可化湿和中。这种气候条件下，人们还容易感到胸闷肋痛，这时来一点薄荷，又能助你疏肝行气。此外，夏日免不了疲累乏，薄荷还是一味绝佳的提神剂。

说了这么多薄荷的益处，咱再聊聊它五花八门的吃法吧！

当佐料：可去腥膻、增食欲、助消化，比如凉拌薄荷鸡丝、薄荷拌牛肉等。

泡水，当茶饮：可提神醒脑、健胃祛风、清热解暑。

当点缀：在茶、果汁或咖啡中，添几朵薄荷嫩芽，既增色又添香。

配花茶：薄荷可与玫瑰、菊花等药材搭配成功效各异的花茶。

焯水后凉拌：可把薄荷焯水，然后和夏日当季瓜一起做成开胃小菜。

薄荷虽好，但4类人不宜吃：孕妇和备孕阶段的女性、哺乳期女性、阴虚所致发热发汗者和肺虚咳嗽者。

末伏喝2茶，健脾胃、祛湿气

经过一个夏天的“造作”，大家的脾胃或多或少都受到了些伤害。同时，对于很多地方来说，此时暑湿还未退散，如果不加留意，可致人体内湿邪阻滞。因此，是时候清暑祛湿、健脾养胃，给即将而来的进补季打个好底子了。在这，小编推荐2款茶~

1. 清暑祛湿养生茶

原料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克

做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，然后调匀即可。

养生功效：藿香含芳香挥发油，主要成分为广藿香醇，具有芳香健胃功能，是清热防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。而佩兰有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用。

两者合用，可以起到清暑辟浊、祛湿醒脾、防治暑湿感冒的作用。

2. 健脾养胃祛湿茶

原料：石斛5克，红参片5克，茯苓5克

做法：加水1000毫升，明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可，可反复煎煮。

养生功效：石斛微寒养阴，久服厚肠胃；红参性温养阳，疗胃肠中冷；茯苓性平健脾，渗脾家之湿。三者同煮，兼顾阴阳、有补有泻，可健脾胃、除湿气、养阴阳。

温馨提示：此茶不适用于暴饮暴食所致的胃胀、消化不良、嗳腐吞酸。