不想血管老太快，不妨常食“此物”，清血管，防血栓，还能缓衰老

人体需要的养分及营养物质都需要靠血管输送到全身，同时，新陈代谢之后产生的垃圾、有毒物质和二氧化碳也是经过血管排出体外。血管遍布全身，血液不停的流动在身体各个地方，如果血管变窄，血液循环不畅，生命就会有危险，因此，保护血管就是保护人体的命脉。

但是，长期熬夜，不健康的饮食习惯会让我们的血管壁变厚，影响血液循环，身体各脏器得不到血液的正常供给，就会发生病变，如：皮肤变得粗糙、干燥、手脚冰凉、麻木、还会出现关节炎、头晕头痛等症状，严重的还会引起中风、心肌梗死。因此，不想血管加速血管堵塞，在日常饮食中一定要多食清洁血管的食物，保持血液运输通常，才会有健康的身体。

一：胡萝卜——软化血管

胡萝卜素有“小人参”的美誉，含有的胡萝卜素是一种抗氧化剂，能够软化血管，清除血液中的自由基，减少脂质沉积的血管壁，从而预防动脉硬化。

其次，胡萝卜还富含丰富的膳食纤维，膳食纤维对肠道的健康至关重要，能有效促进肠蠕动，不让有毒物质堆积在肠道中，影响血液健康，除此之外，膳食纤维能吸附肠道内的脂肪和胆固醇，加速排出，从而降低血脂。

记住：胡萝卜最大的营养成分是胡萝卜素，蒸熟胡萝卜能细胞变软，增加通透性，更好的释放胡萝卜素，利用率更高，胡萝卜皮中的胡萝卜素含量更为丰富，最好不要去皮食用。

二：燕麦——降低“坏胆固醇”水平

燕麦是最近几年比较推荐的一种食物，因为饱腹感强，不仅能提供能量，还能补充人体所需蛋白质，但是很多人都吃错了。不少人选择速溶麦片虽然冲泡方便，口感好，但是含有反式脂肪酸，不仅给人体增加了热量，还是导致心血管疾病的危险因素。

未经过加工的燕麦营养素没有被破坏，没有添加其他物质，对我们的血管健康来说，β葡聚糖可平衡血糖，膳食纤维能降低“坏胆固醇”水平，把这种燕麦用来煮粥或是搭配米饭蒸熟，都对血管健康有益。

三：黑木耳——疏通血管、防血栓

黑木耳是一种常见的真菌蔬菜，是一种营养价值和药用价值都很高的食用菌。富含钙、维生素K、镁和矿物质，能有效降低血液凝固，防止血栓形成。纤维素和植物胶原蛋白可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少油脂吸收，从而起到疏通血管和预防血栓形成的作用。

四：苏子油——软化血管

预防血管老化，用油也非常关键，猪油含有饱和脂肪酸，摄入过多会堵塞血管。