骨折可以發生在任何的一個年齡段，可以發生在任何的場所，也可以發生在任何的時間段。骨折了以後要正確的對待，不能自己特別潦草地處理，最好能夠讓專業的醫生來處理。在恢復期間，在飲食方面要做好相應的調整，在不同的恢復期有不同的飲食側重點，做到位了能夠讓骨折恢復的快一些。

骨折後應該如何飲食調理？

1、骨折的早期

骨折的早期指的是剛剛骨折不久的時候，通常是骨折後的兩週內。這個時候骨折處還沒有癒合，人們會感覺很是疼痛、腫脹，會特別的不舒服。受這種因素影響，人們的胃口會很不好，再加上行動受限不活動容易消化不良，所以在這個時候的飲食要以易消化、開胃爲重點。同時要多喫一些能夠活血化瘀的食物，幫助人們骨折處的淤血消散。

2、骨折的中期

骨折的中期大約在骨折後的兩週後，一個月以前，這段時期也有它的飲食側重點。這個時候要多多補充營養，多喫一些利於骨骼生長的食物。這個時期疼痛得以緩解，胃口會比較好，食物的種類可以用的多一些，注意飲食多樣化。這個時期可以多喫一些雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等食物，補充蛋白質和鈣。還可以多喫一些綠葉蔬菜和水果，用於補充維生素，維生素也是骨骼恢復必需的營養元素。

3、骨折的後期

骨折後的一個月以後就屬於骨折的後期，這段時間骨痂開始向骨組織轉化，骨折恢復的速度加快。這個時候一般不會有痛感出現了，患者的胃口會非常的不錯，可以適當的喫一些自己喜歡喫的食物，但是如果不健康就只能嘗一嘗，不能喫太多。這個時候患者可以逐漸向骨折前的飲食靠攏，不用專門去做一些好消化的食物去喫了，注意營養均衡、合理搭配、科學健康就好。

骨折了以後要怎麼樣才能儘快恢復呢？

想要儘快恢復一定要正確的處理，這是恢復的前提條件。除此以外要在飲食上下功夫，瞭解以上這幾個不同時期飲食的側重點，制定最適合骨折患者去喫的食譜。另外骨折了以後也不能放棄活動，如果沒有辦法下牀，可以適當的活動一下關節，如果能下牀了就要走動走動。如果處於恢復的後期，就可以有針對性的進行一些康復性訓練，鍛鍊一下患處的運動功能，避免出現肌肉萎縮的情況。但是不能過早的進行一些較爲劇烈的運動，一些比較劇烈的或者對抗性比較強的運動，要等到骨折徹底恢復以後，才能適當的恢復鍛鍊，要循序漸進的鍛鍊，不可以心急，不然會再次骨折。

骨折是很多人都會遇見的事，雖然並不是每一種骨折都是傷筋動骨一百天，但是也都是需要好好恢復的。尤其是在飲食方面，必須要做好營養支持，其次還有一些事項也需要注意，這樣結合着來做，會讓身體恢復的更快。

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參考資料：

1。《骨折後適合多喫什麼？不同時期飲食有講究》，廣東骨科專家團，2019-03-01

2。《骨折後怎麼喫恢復快？別再傻傻只灌骨頭湯了》，骨科王健醫生，2019-04-02

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