最近有很多學校都在期末考試，爲此很多媽媽都感到十分都焦慮，紛紛在家長羣裏討論：“哎呀，我家孩子一考試就容易粗心”、“我家孩子一考試就大腦一片空白”、“我家孩子一到考試周晚上就緊張的睡不踏實”……

這些問題困擾了很多的家長，爲什麼會這樣呢？事實上，這是由於孩子對考試的結果過於重視，不能以平常心面對，導致考試時過於緊張，從而影響到考試的發揮，所以培養孩子良好的應試心態是非常重要的。

小雨今年上初三，平時學習不僅刻苦，學習能力還很強，經常幫着同班同學解決作業中出現的問題和難題。

但是這個孩子一考試就“糊”，屬於典型的考試緊張型選手，平時對他來說沒有難度的題目一到考試就容易出錯。

最終她中考失利，與自己心儀的重點高中失之交臂，家長和同學都很替她感到惋惜。

面對考試容易緊張的孩子，家長應該怎麼做才能避免他發揮失常？或者怎麼才能幫助他發揮出自己最佳的水平？

1、考前複習要平均

很多家長和孩子習慣把考試內容都放在臨考之前集中複習，其實這很容易對孩子造成一定的壓迫感，還會激發親子間的衝突或者矛盾。

所以家長可以試着讓孩子提前複習，比如提前幾個星期就跟孩子說需要開始進入複習階段了，等到了臨考前只要把容易忘記的知識點再鞏固一下就可以了，這樣可以有效減少孩子和家長的考前壓力和緊張感。

2、 家長不要行爲“失常”

很多家長一到孩子臨考前就容易焦慮並且行爲異常，比如催促孩子“你快點複習，不然考試又要考砸了”、“你有這時間還不如多看幾道題，省的沒考好回家哭鼻子”等。

這種言語積累多了會在無形當中增加了孩子的壓力，他考試時就會變得特別緊張。

所以家長一定要控制住自己的緊張情緒，也不要一到考試就要給孩子“加餐”、“大補”，就和平常一樣和孩子正常相處就可以了。3、模擬考試場景

有些家長在對孩子考前輔導時，只關注了他對知識點的掌握，而忽略了考試“模擬練習”。

這也是很多孩子考試時容易緊張的原因：不熟悉考試流程以及難以控制做題速度，就容易導致他在規定的時間內做不完試卷。因此，家長可以在家預演考試過程，比如：在規定時間讓孩子做完一張試卷、家長像監考老師一樣巡邏等，這樣可以讓孩子提前適應考試狀態，同時爲可能出現的各種突發狀況做好相應的對策，這樣孩子到了考場也能夠更加的遊刃有餘。4、考後卷子要分析

很多家長看到孩子的成績沒考好，第一反應就是情緒上的發泄，比如打罵、威脅孩子，可是這樣的行爲並不能讓孩子在下一次考得更好，反而會徒增他的緊張感。

所以家長應該做的是幫助孩子逐題分析試卷，讓他知道錯在了什麼地方，並加強對這類題型的練習和鞏固，這樣才能讓他真正地掌握知識點。

家長應該把所有的力氣、情緒都用在解決實際問題，而不是做無謂的宣泄。

只有家長情緒平穩，孩子在面對考試的時候纔不會害怕，並且知道即使自己考試失利了也可以和父母討論、分析，而不是面對家長的嚴厲批評和打罵，從而在考試中發揮出最大的優勢。

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