說到甘油三酯相信大家都非常熟悉，甘油三酯偏高很容易引發血管堵塞，所以當體內甘油三酯偏高時，就應該積極地進行調整。

只有保證身體內各項指標在合理範圍之內纔有助於呵護身體的健康，當你的血管發生堵塞時，身體狀況也會變差，甚至會增加患心梗腦梗的風險。

甘油三酯偏高一定要調節自己的飲食和生活習慣，更有助於保持血管通暢，預防血管堵塞的情況發生。

甘油三酯偏高，飲食牢記“遠三白、近三黑”，或能保護血管

遠三白：白鹽、白糖、白色大肥肉

相信大多數人都知道食鹽攝入過多會升高血壓，而血壓升高又會加速血管的老化，此時更容易引發血脂飆升，無疑會增加血管堵塞的風險。

建議成年人一天鹽分的攝入量最好保證在6克以內，全國一半以上的人都存在喫鹽過多的情況。

另外有些人特別喜歡喫醃製的鹹菜，方便麪，皮蛋瘦肉粥，奶油麪包等，其中含有的鹽分也比較高，一旦喫進體內過多不利於血管的健康。

糖相信大家也非常熟悉，這是生活中常見的調味品，但是如果喫糖過多也會誘發身材肥胖，世界衛生組織強烈建議人們一定要控制糖分的攝入。

成年人每日糖分最好控制在50克以內，如果超過25克就有可能會引發身體疾病，所以控制白糖的攝入量至關重要。

白花花的大肥肉一直受到大衆的喜歡，但是經常喫肥肉的人更容易引發甘油三酯偏高的問題發生，另外也會加速血管堵塞的幾率。

白色的食物主要歸咎於其中含有的脂肪比較多，如果你喜歡用骨頭熬湯，其中含有的脂肪也比較高，久而久之也會加速甘油三酯升高引發血管堵塞。

近三黑：黑木耳、桑葚、黑豆

想要穩定體內甘油三酯的含量，除了要在醫生的指導下服用藥物之外，也可以通過食療的方法調整血脂水平，多喫黑木耳是非常好的選擇。

黑木耳其中含有的活性成分木耳多糖是不錯的，可溶性膳食纖維，還有豐富的鈣鐵磷等營養元素，每天喫100克左右的鮮木耳，海帶和食用菌菇，對於控制食慾以及促進排便有益處。

桑葚大家也非常熟悉，這是一種養生價值非常高的水果，其中含有豐富的花青素是一種水溶性色素，具有極強的抗氧化作用，還能幫助抑制低密度脂蛋白的氧化，從而降低動脈粥樣硬化，保護效果健康。

黑豆和黃豆一樣都是大豆類食物，也可以作爲肉的優質替代品，其中含有16%左右的脂肪以及35%以上的蛋白質，推薦每天多喫一點豆製品，更有助於補足所需的營養成分，排出有害物質，保護血管健康，降低甘油三酯。

降低甘油三酯，牢記“三戒”：

1，戒菸

想要穩定血脂，除了要注意飲食之外，也要趕緊戒菸，因爲香菸在燃燒之後會產生多種化學物質，不僅會讓人上癮，還會損傷血管，促使血管內皮炎症發生加重，動脈粥樣硬化，增加血管堵塞的風險，所以戒菸是最經濟最簡單的保護血管方式。

2，戒熬夜

長期熬夜會導致睡眠不足，記憶力下降，免疫力降低也會使得血管受到損傷，甚至會導致血管發生病，理性改變，血壓不斷飆升，晚上11點入睡就是熬夜，最晚不能超過凌晨12點，每天休息7~8個小時纔有助於呵護身體的健康，保護血管的健康。

3，戒久坐

長期久坐不運動會降低身體新陳代謝，熱量消耗降低也會促使體內毒素垃圾不能正常排出，從而又發生在肥胖的情況久坐不運動，下肢血液循環會減慢，容易誘發下肢靜脈血栓，嚴重的會引發血管堵塞，每天堅持適當的有氧運動，更有助於增強免疫力，促進血液流動，改善血脂偏高的問題。