最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式

随着人们生活水平的日渐增长，健康意识也逐步增加，开始注重身体的保养，其实人们的健康，还是和人们的习惯有很大关系的，生活习惯，饮食习惯、生活的压力、生活的节奏以及睡眠情况等密切相关。因为寿命受到的各种影响因素很多。不过在现在的人们其实很多的，生活习惯都不是很好。而一些不好的生活习惯，对于我们的身体健康，还是很有影响的，在这样的背景下，我们要想保证自己的身体健康，最好的就是要养成健康的习惯。

物质，精神生活日益提高

其实在各种生活方式当中，不运动是非常差的习惯，因为运动对于人们的身体好处太多了。健康的身体，必要要多锻炼，人们的身体就像一个机器一样，只有多锻炼，身体的各个部位才会比较的通畅。如果一个人经常不运动，身体的很多部位的能力都会慢慢的降下去，这样不是健康的习惯。除此以外的吸烟喝酒、熬夜、三餐饮食无规律，暴饮暴食，作息不规律，悲观等等，都是非常影响一个人的健康的。

一边吃一边看电视，懒得运动

健康的生活方式具体如下：

健康的生活方式

第一、规律作息，不熬夜，保证睡眠质量

人的身体有一个生物钟，而身体各器官组织的代谢多与这个生物钟有密切的联系，一旦生物钟紊乱，各器官组织无法平衡协调的运行，那么身体就容易出现问题，而熬夜正是打破生物钟的主要因素。另外，长期熬夜还会导致内分泌失调、免疫力下降、新陈代谢缓慢等危害，严重影响健康，从而使寿命缩减。

第二、合理膳食，不暴饮暴食，少吃煎炸，烟熏火燎，腌制食品

少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄，日常生活中各种谷物，蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。

长期暴饮暴食，缺乏运动。一边大肆摄入热量，另一边又缺乏运动使热量无法被消耗掉，肥胖自然就在所难免了

第三、不要过多饮酒

少喝酒有益健康，但是过度或长期饮酒就会伤身，造成肝脏损伤，能不喝还是不喝为好。

第四、戒烟

烟吸烟有害健康是众所周知的一个事实，但其危害性究竟有多大，很多人却不得而知，久而久之必然会加速身体各器官组织功能的提前衰退。