鋅很重要，但卻不可以亂補。如果你正準備給寶寶補鋅，那麼以下安全進補原則務必小心遵守。不缺不能補；查血未必準；食補比藥補更重要；空腹補鋅不僅難受，而且效果差……

原則1：出現缺鋅症狀再補

通常只要正常餵養，及時添加輔食，做到飲食均衡，寶寶一般不會缺鋅。但如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差並且睡覺不安穩的情況，可考慮給寶寶補鋅。

需要提醒家長的是，通過頭髮、末梢血檢測微量元素的方法未必準確，診斷鋅缺乏主要依據臨牀症狀。

原則2：鋅缺乏以食補預防爲主

鋅缺乏以預防爲主，家長應合理搭配飲食，爲兒童提供多樣化、葷素搭配、營養均衡的食品，同時改正寶寶挑食、偏食等不良飲食習慣。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其他食物裏含鋅量很少。可經常給寶寶輪流喫生蠔、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、豬肝、乾酪、蝦、玉米等富含鋅的食物。另外，儘量讓寶寶少喫糖，以免糖分攝取過多而影響鋅的吸收。

原則3：不要空腹服用補鋅製劑

如有缺鋅首先考慮飲食補充，必要時遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅等製劑。服用鋅製劑後可能有嘔吐，噁心等消化道症狀，餐後服用較好，副作用較輕。

原則4：補鋅期間要喫的精細些

在補鋅的時候喫得要精細一點。因爲如果食物中的粗纖維含量相多的話，那麼寶寶補了鋅可能會馬上排出去，這就會影響到鋅的吸收率了。

另外，大豆含有植酸，會抑制鋅的吸收，補鋅應與進食大豆間隔開2個小時以上。

原則5：鋅、鈣最好分開補

既要給寶寶補鈣，又要給寶寶補鋅，於是很多父母把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。

如果鈣和鋅的劑量差別不大是可以的，如果鈣比鋅多50-100倍就會影響鋅的吸收，如果鋅超過鈣的40%就會影響鈣的吸收。

怎麼辦？建議媽媽白天給寶寶補鋅，晚上給寶寶補鈣，這樣會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。

原則6：補鋅過量也有害

補鋅並非多多益善，只有均衡和適量才更有益健康。盲目補鋅會造成體內含鋅量過多，使鐵、鈣、銅等微量元素代謝在體內失衡，從而降低機體免疫力。

北京兒童醫院營養專家楊文利提醒：鋅缺乏往往會伴隨鐵、維生素的缺乏，所以，可以共同補。《中國兒童微量營養素缺乏防治建議》指出，對於兒童生長遲緩，同時存在缺鋅的高危因素者，可常規補充鋅治療，如症狀好轉，則可回顧性診斷爲鋅缺乏。目前比較認可的是血清鋅的檢查，10歲以下兒童的血清鋅水平正常值下限10.07umol/L。

寶媽提醒：鋅別亂補，過量有害

正常情況下，如果寶寶膳食均衡，一般不會缺鋅。假若寶媽覺得寶寶缺鋅，最好先帶寶寶到醫院檢測，如果確定缺鋅，再按照醫生的指示補鋅，不建議寶媽自行給孩子補充，過量補鋅，不但無益，還可能傷害寶寶健康。

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