日常中的很多小细节，如果不注意调整，长此以往，很可能也会引起心脏不适。以下几个坏习惯，看一下你是否还在做。

用力排便

有些人患上便秘，会出现排便困难的情况，很多人会习惯性的用力排便，这是很不安全的。因为人们突然发力时，很容易使血压升高，导致血压波动较大，会加重心脏的承受能力。此外，搬桶装水时也是如此，要稳住慢慢来，不要突然发力。

用力排便也会增加腹部的压力，使血压升高，很容易造成血管破裂，引发心脏不适。

所以，注意在平时排便的时候不要太过用力。

对于老年人，或者高血压患者，都要避免突然发力，身体很容易出现不适，如果必须进行时，可以先做一下热身。对于一些经常便秘患者，平时多吃一些蔬菜，粗纤维的食物，有助于排便，减缓排便痛苦的情况。

暴饮暴食

人们摄入食物之后，胃部需要消化，就会有大量的血液聚集在胃部，使心脏的血流量减少，导致出现血液供应不足的情况，很容易引发心梗。

所以，我们在吃饭的时候，要控制自己的食欲，不要吃的过饱，很容易发胖，对于一些不经常运动的人，还会导致脂肪堆积，在血管内凝聚成斑块，如果出现在心血管中并且硬化，很容易引发冠心病，中风。

对于大多数人来说，养成好的进餐习惯是很重要的，每顿饭吃八分饱即可，要细嚼慢咽，少吃多餐，不仅会降低对胃部的伤害，还有助于预防心血管疾病。

在闹市骑车

经研究发现，如果在车辆密集的路上骑车或者开车，很容易增加心脏病发作的风险。一是因为路上车辆过多，空气污染比较严重，在路上骑车很容易吸入过多的汽车尾气，二是还要消耗一定的体力去踩踏自行车，会出现供血不足的情况。

除此之外，如果道路过于拥堵，会让人感到焦虑，出现紧张的现象，导致血压升高，也会引起其它的疾病发作。

因此，对于心血管不健康的人群，尽量不要在高峰期骑车上下班，减少对身体的伤害。虽然骑车是一项很好的运动，但是不要在污染严重的道路上骑，尽量选择空旷的道路，才会对健康更有利。

情绪消极

情绪不好对心脏的影响是很大的，尤其是抑郁，会使人感到急躁，出现失眠，导致睡眠质量下降，不能使心脏得到足够的休息，很容易导致血压，心率升高，引起心脏不适。

所以，如果最近自己的情绪不稳定或者是烦心事比较多，可以和家人或者亲密的朋友沟通交流，适当的宣泄，减轻自己的痛苦，有助于更好的控制情绪。

大量喝酒

适量的饮酒对身体有利，但是如果过量饮酒，就会使心率加快，血压升高，会引起心脏疾病的发作。如果长时间喝酒，会损害心脏，很可能导致心脏衰竭。

因此，喝酒的时候要有节制，心脏不好的人要减少酒精的摄入，避免加重病情，尽量是把酒戒掉，你会发现自己的心脏功能会有明显的改善。

缺乏睡眠

如果没有休息好，也会加重心脏的负担，导致心脏不适。现在大部分年轻人，很少有人在晚上10点之前入睡，已经养成晚睡的习惯，经常熬夜，睡眠质量不佳，会增加心脏疾病发作的风险。

所以，要改正自己的不良作息，保证每天有六到八个小时的睡眠时间，睡前尽量不要玩手机，如果难以入睡，可以看书或者听一些舒缓的音乐，有助于入睡。保证充足的睡眠很重要，有助于稳定血压，还能降低心脏疾病发作的机率。

总而言之，以上一些坏习惯可能会引起心脏不适，如果你也正在做，要及时调整，降低心脏疾病发作的风险，保持心脏健康。

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