我们都知道宝宝6个月以后就要添加辅食了，但这辅食究竟该如何添加呢？

最近糖妈收到了一个宝妈的私信，她家宝宝8个月了，自从添加辅食后一直是“无糖、无盐、无油”，她认为这样对宝宝才是最健康的。

但最近她看了一个节目，里面说宝宝从出生起就接触了“油脂”了，这让她十分困惑自己从来没有给宝宝吃油，宝宝去哪接触的“油脂”呢？

宝宝不吃油，就没有接触“油脂”？

其实糖妈在没考取高级育婴师的时候，也不懂这个道理，现在想想，也没少亏待我女儿。根据世界卫生组织建议：婴儿6个月以后就可以吃“食用油”了。

很多宝妈都有这样的误解，觉得宝宝肠胃功能比较弱，吃油可能会不消化，但事实上宝宝从出生开始就在“吃油”了。

虽然宝宝没有亲自吃油，但在母乳中可是有3-5％的脂肪含量的，而宝宝超过50％的能量都是由这些脂肪提供的。

这些脂肪除了能提供能量以外，还对宝宝的神经发育、认知发育有着重要的作用。宝宝超过这个年龄就要加“油”，晚了恐影响智力发育

对于6个月以前的宝宝来说，母乳中的油脂完全能满足他们发育所需，但6个月以后母乳中的脂肪就已经不能满足宝宝了。

所以宝宝超过了6个月以后，就要“吃油”了，家长千万不要觉得“加油”不重要。

长期缺失油脂可能会导致幼儿发育缓慢、视力减退、神经系统功能障碍，甚至影响到宝宝的智力发育。

但宝宝也不是什么油都能吃的，最开始添加最好以植物油为主，也就是我们常吃的大豆油、核桃油、橄榄油、花生油、玉米油、葵花籽油等等。

尤其是亚麻籽油、紫苏油、核桃油等里面的α-亚麻酸较多，对宝宝大脑神经发育非常有好处更适合宝宝摄入，但像动物油或人造黄油等还是要少吃或不吃。0-6岁食用油添加全攻略

6-12个月：宝宝刚添加食用油的时候应该遵循“由少到多”的原则，以免宝宝消化不良。

食用油的长链脂肪酸含量比母乳中更高，因此也更不易消化，在最初添加食用油时应该控制在5g左右；之后可以根据宝宝的情况添加5-10g不等。

1-3岁后，可以适当给宝宝增加食油量，每天20-25g左右。根据《中国居民膳食指南》：1岁的幼儿，每日脂肪摄入应占全天摄入总能量的35-40％，其中亚油酸占3-5％；α-亚麻酸、DHA等omega-3脂肪酸占0.5-1%。

一般植物油中都含有亚酸油，所以家长无需给宝宝再额外添加，而α-亚麻酸比较少，家长可以准备一些核桃油、紫苏油等加在宝宝的饭里。

3-6岁的儿童，食用油量添加量应该在20-25g之间。

这个阶段的宝宝每天吃的几乎和成人差不多了，但其所需的膳食脂肪功能比例还是要高于成人的。

所以家长应该多注意给宝宝补充α-亚麻酸和omega -3脂肪酸，如深海鱼类和核桃油等，同时也要注意少吃高油、煎炸食品。

6岁以上，推荐每日吃油量为25-30g脂肪占总能量供比为25-30％。

6岁左右的孩子对于食用油的接受度已经很高了，家长应该多交替使用各种油类，如用花生油、橄榄油炒菜；用大豆油、葵花籽油炖菜；用亚麻籽油、芝麻油拌菜等。

此时孩子对煎炸食物也有了一定的抵抗，家长可以偶尔做一些“动物油”的美食，增加宝宝食欲，但也一定要控制住量哦。

过度吃油的确会影响健康，但这不意味着一点油也给宝宝吃，油脂是人体必需的营养，只要吃的量对，油脂也可以让宝宝更聪明。

你家的宝宝多大开始吃“油”？没有没有加晚呢？

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。

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