我們都知道寶寶6個月以後就要添加輔食了，但這輔食究竟該如何添加呢？

最近糖媽收到了一個寶媽的私信，她家寶寶8個月了，自從添加輔食後一直是“無糖、無鹽、無油”，她認爲這樣對寶寶纔是最健康的。

但最近她看了一個節目，裏面說寶寶從出生起就接觸了“油脂”了，這讓她十分困惑自己從來沒有給寶寶喫油，寶寶去哪接觸的“油脂”呢？

寶寶不喫油，就沒有接觸“油脂”？

其實糖媽在沒考取高級育嬰師的時候，也不懂這個道理，現在想想，也沒少虧待我女兒。根據世界衛生組織建議：嬰兒6個月以後就可以喫“食用油”了。

很多寶媽都有這樣的誤解，覺得寶寶腸胃功能比較弱，喫油可能會不消化，但事實上寶寶從出生開始就在“喫油”了。

雖然寶寶沒有親自喫油，但在母乳中可是有3-5％的脂肪含量的，而寶寶超過50％的能量都是由這些脂肪提供的。

這些脂肪除了能提供能量以外，還對寶寶的神經發育、認知發育有着重要的作用。寶寶超過這個年齡就要加“油”，晚了恐影響智力發育

對於6個月以前的寶寶來說，母乳中的油脂完全能滿足他們發育所需，但6個月以後母乳中的脂肪就已經不能滿足寶寶了。

所以寶寶超過了6個月以後，就要“喫油”了，家長千萬不要覺得“加油”不重要。

長期缺失油脂可能會導致幼兒發育緩慢、視力減退、神經系統功能障礙，甚至影響到寶寶的智力發育。

但寶寶也不是什麼油都能喫的，最開始添加最好以植物油爲主，也就是我們常喫的大豆油、核桃油、橄欖油、花生油、玉米油、葵花籽油等等。

尤其是亞麻籽油、紫蘇油、核桃油等裏面的α-亞麻酸較多，對寶寶大腦神經發育非常有好處更適合寶寶攝入，但像動物油或人造黃油等還是要少喫或不喫。0-6歲食用油添加全攻略

6-12個月：寶寶剛添加食用油的時候應該遵循“由少到多”的原則，以免寶寶消化不良。

食用油的長鏈脂肪酸含量比母乳中更高，因此也更不易消化，在最初添加食用油時應該控制在5g左右；之後可以根據寶寶的情況添加5-10g不等。

1-3歲後，可以適當給寶寶增加食油量，每天20-25g左右。根據《中國居民膳食指南》：1歲的幼兒，每日脂肪攝入應占全天攝入總能量的35-40％，其中亞油酸佔3-5％；α-亞麻酸、DHA等omega-3脂肪酸佔0.5-1%。

一般植物油中都含有亞酸油，所以家長無需給寶寶再額外添加，而α-亞麻酸比較少，家長可以準備一些核桃油、紫蘇油等加在寶寶的飯裏。

3-6歲的兒童，食用油量添加量應該在20-25g之間。

這個階段的寶寶每天喫的幾乎和成人差不多了，但其所需的膳食脂肪功能比例還是要高於成人的。

所以家長應該多注意給寶寶補充α-亞麻酸和omega -3脂肪酸，如深海魚類和核桃油等，同時也要注意少喫高油、煎炸食品。

6歲以上，推薦每日喫油量爲25-30g脂肪佔總能量供比爲25-30％。

6歲左右的孩子對於食用油的接受度已經很高了，家長應該多交替使用各種油類，如用花生油、橄欖油炒菜；用大豆油、葵花籽油燉菜；用亞麻籽油、芝麻油拌菜等。

此時孩子對煎炸食物也有了一定的抵抗，家長可以偶爾做一些“動物油”的美食，增加寶寶食慾，但也一定要控制住量哦。

過度喫油的確會影響健康，但這不意味着一點油也給寶寶喫，油脂是人體必需的營養，只要喫的量對，油脂也可以讓寶寶更聰明。

你家的寶寶多大開始喫“油”？沒有沒有加晚呢？

我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將爲您的育兒之路答疑解惑。

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