随着生活的快速发展，女性健康受到的关注度越来越高，也有越来越多人们开始关注女性健康。对于女性来说，身体健康是最为重要的，健康对她们的生活起着至关重要的作用。

影响女性健康的因素常见的有生活压力太大，导致身体的内分泌出现紊乱。还有一个重要因素是情绪，心情好不好，都会影响着身体的健康发展。如果身体的机能出现紊乱，则会影响着子宫和卵巢的正常发育。

子宫的功能是分泌激素，保护卵巢，孕育胎儿，对于身体的免疫功能，子宫起到一定的作用。如果没有保护好子宫，身体就会出现内分泌出现紊乱，导致皮肤暗黄，暗沉无光，有的还会长斑或者长痘。子宫的好与坏还影响着卵巢的发育，卵巢是是排卵的场所，对孕育胎儿有着非常重要的作用。如果卵巢保护不当的话也会使身体的健康受到影响，会出现月经失常，面色暗黄无光，整个人的气色都不好。

在平常生活中，久坐之后不运动，作息不规律，节食减肥或者有不良情绪都会影响生殖系统的内分泌。身体的毒素在增多，出现月经紊乱，致使子宫和卵巢的血液不循环，时间久了之后就会有更年期提前的现象，还会有疾病的风险。

瑜伽练习可以很好的保护子宫和卵巢的发育，使身体处于健康正常的状态，今天我们为大家分享几组瑜伽动作，不仅有利于身体的健康，还能调节情绪。

动作一、束角式

身体坐在垫子上，双腿膝盖弯曲，两脚的脚掌心相对，背部挺直，双手抓住脚趾。

吸气，身体慢慢向前面下弯，双手一直握着脚趾，额头要靠近双脚的脚趾。

呼气，身体保持着姿势5秒后背部使力回到直立的状态，双腿伸直，身体放松。做5组动作。

这个动作有利于打开骨盆，促进骨盆的血液循环，更好的保护子宫和卵巢。动作二、卧英雄式

双腿膝盖弯曲坐在垫子上，脚背贴着垫子，双手放在膝盖的上面，身体挺直放松。

双手放到后面的脚掌上，撑住整个身体，上半身往后下压，膝盖要保持压在垫子上。

吸气，双手放到头顶的上方伸直，腰部使力使身体继续往下压，头部的后脑勺靠在垫子上。

身体后弯这个动作做5秒后恢复到之前的动作，之后再重复上面的动作练习。

做这个动作有利于背部的伸展，放松身体，促进身体血液流畅循环。动作三、犁式

身体仰躺在垫子上，双手放在身体的两边，膝盖弯曲，背部贴着垫子。

双腿缓慢往后面伸直，腰部使力使背部挺直，双手紧压在垫子上。

吸气，双腿向后伸直，脚尖碰到头部后面的垫子上，背部弯曲挺直。

呼气，维持这个姿势5秒，双腿缓慢收回来，之后再继续上面的动作。

犁式对脊柱有伸展作用，还能促进骨盆的的血液流通，保护好子宫和卵巢。动作四、圣哲马里琪一式

身体坐在垫子上，双腿伸直，脚趾头朝上，双手掌心放在垫子上。

左腿弯曲，掌心踩点在垫子上，小腿与大腿相贴。右腿保持伸直的姿势，左手放在左脚的前面，右手放在腰的后面。

左手的手肘放在左腿膝盖的下方一点，绕到后面握住右手的手腕。身体稍微往前倾。做这个姿势5秒之后身体放松，再重复上面的动作。

​这个动作会挤压子宫和卵巢，使得子宫卵巢没有因为不运动而血液不循环，有助于排出身体的毒素。

子宫是女性身体最重要的器官之一，也是迎接新生命的到来开始场所，因此一定要保护好子宫，保护生殖器官，就是保护好我们自己。在平时生活中，那我们怎样保护好我们的子宫和卵巢呢？不能熬夜，饮食规律，少吃寒性和凉性的食物，还要保证一定的运动量，例如瑜伽运动。好的情绪也是健康的重要因素之一，每天都要保持好心情，保持乐观向上的心态面对生活。

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