隨着生活的快速發展，女性健康受到的關注度越來越高，也有越來越多人們開始關注女性健康。對於女性來說，身體健康是最爲重要的，健康對她們的生活起着至關重要的作用。

影響女性健康的因素常見的有生活壓力太大，導致身體的內分泌出現紊亂。還有一個重要因素是情緒，心情好不好，都會影響着身體的健康發展。如果身體的機能出現紊亂，則會影響着子宮和卵巢的正常發育。

子宮的功能是分泌激素，保護卵巢，孕育胎兒，對於身體的免疫功能，子宮起到一定的作用。如果沒有保護好子宮，身體就會出現內分泌出現紊亂，導致皮膚暗黃，暗沉無光，有的還會長斑或者長痘。子宮的好與壞還影響着卵巢的發育，卵巢是是排卵的場所，對孕育胎兒有着非常重要的作用。如果卵巢保護不當的話也會使身體的健康受到影響，會出現月經失常，面色暗黃無光，整個人的氣色都不好。

在平常生活中，久坐之後不運動，作息不規律，節食減肥或者有不良情緒都會影響生殖系統的內分泌。身體的毒素在增多，出現月經紊亂，致使子宮和卵巢的血液不循環，時間久了之後就會有更年期提前的現象，還會有疾病的風險。

瑜伽練習可以很好的保護子宮和卵巢的發育，使身體處於健康正常的狀態，今天我們爲大家分享幾組瑜伽動作，不僅有利於身體的健康，還能調節情緒。

動作一、束角式

身體坐在墊子上，雙腿膝蓋彎曲，兩腳的腳掌心相對，背部挺直，雙手抓住腳趾。

吸氣，身體慢慢向前面下彎，雙手一直握着腳趾，額頭要靠近雙腳的腳趾。

呼氣，身體保持着姿勢5秒後背部使力回到直立的狀態，雙腿伸直，身體放鬆。做5組動作。

這個動作有利於打開骨盆，促進骨盆的血液循環，更好的保護子宮和卵巢。動作二、臥英雄式

雙腿膝蓋彎曲坐在墊子上，腳背貼着墊子，雙手放在膝蓋的上面，身體挺直放鬆。

雙手放到後面的腳掌上，撐住整個身體，上半身往後下壓，膝蓋要保持壓在墊子上。

吸氣，雙手放到頭頂的上方伸直，腰部使力使身體繼續往下壓，頭部的後腦勺靠在墊子上。

身體後彎這個動作做5秒後恢復到之前的動作，之後再重複上面的動作練習。

做這個動作有利於背部的伸展，放鬆身體，促進身體血液流暢循環。動作三、犁式

身體仰躺在墊子上，雙手放在身體的兩邊，膝蓋彎曲，背部貼着墊子。

雙腿緩慢往後面伸直，腰部使力使背部挺直，雙手緊壓在墊子上。

吸氣，雙腿向後伸直，腳尖碰到頭部後面的墊子上，背部彎曲挺直。

呼氣，維持這個姿勢5秒，雙腿緩慢收回來，之後再繼續上面的動作。

犁式對脊柱有伸展作用，還能促進骨盆的的血液流通，保護好子宮和卵巢。動作四、聖哲馬裏琪一式

身體坐在墊子上，雙腿伸直，腳趾頭朝上，雙手掌心放在墊子上。

左腿彎曲，掌心踩點在墊子上，小腿與大腿相貼。右腿保持伸直的姿勢，左手放在左腳的前面，右手放在腰的後面。

左手的手肘放在左腿膝蓋的下方一點，繞到後面握住右手的手腕。身體稍微往前傾。做這個姿勢5秒之後身體放鬆，再重複上面的動作。

​這個動作會擠壓子宮和卵巢，使得子宮卵巢沒有因爲不運動而血液不循環，有助於排出身體的毒素。

子宮是女性身體最重要的器官之一，也是迎接新生命的到來開始場所，因此一定要保護好子宮，保護生殖器官，就是保護好我們自己。在平時生活中，那我們怎樣保護好我們的子宮和卵巢呢？不能熬夜，飲食規律，少喫寒性和涼性的食物，還要保證一定的運動量，例如瑜伽運動。好的情緒也是健康的重要因素之一，每天都要保持好心情，保持樂觀向上的心態面對生活。

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