孕期有沒有便祕的寶媽？怎麼辦？
原標題：孕期有沒有便祕的寶媽？怎麼辦？
導讀：在懷孕之後，伴隨着新生命到來的喜悅同時，還會有很多妊娠期間的問題困擾着孕媽媽們。孕早期的孕吐、孕晚期的尿頻、消化不良等的情況，尤其是便祕，更是很多孕媽媽們在懷孕後期都會出現的生理性問題。
本來就蹲廁困難還加上便祕的困擾就會讓很多孕媽媽們因此而感到崩潰不已。而爲了讓自己上廁所能夠更加的舒適，很多媽媽也是用盡了各種不同的辦法。那麼，孕期有沒有正在便祕的寶媽？面對這樣的問題，你們都是怎麼辦的？
一、孕期出現便祕的原因是什麼？
便祕的情況會困擾到懷孕期間的孕媽們，主要是由兩方面的因素造成的，一方面是受到身體懷孕後激素水平變化的影響，另一方面是由於胎兒成長對於體內臟器的空間擠壓影響。尤其是在孕晚期的時候便祕的情況尤爲重要。
身體在雌孕激素分泌的作用影響之下，腸胃的蠕動作用會變得比平常的時候要緩慢很多，消化功能也出現的削減的情況；而胎兒成長的擠壓會對胃部以及腸道進行擠壓，導致腸道之間的的蠕動空間變少，從而出現了便祕的情況。
二、如何來改善便祕的情況？
孕期便祕是非常常見的問題，而孕媽媽們也能夠通過日常的一些手段來幫助改善這個情況。因此，我們就需要注意好一下這幾點：
1、注意食物類型的攝取：首先，孕期腸胃的消化能力是有所削減的，因此對於很多食物的消化會變艱難很多。所以在日常的飲食上就需要注意好食物類型的選擇，可以多喫一些容易消化的時候，以便於腸胃的消化和吸收，避免積食的問題。
避免對於澱粉類比較多，並且是煎炸油膩的易上火一類的食物，它們不僅會影響到腸胃正常的消化功能，更是導致孕期便祕的元兇之一。爲了能夠讓腸胃獲得更好的消化功能提升，日常可以多攝取一些蔬菜和水果類的食物，利用它們的膳食纖維來改善腸道蠕動作用。
2、注意日常的飲水：孕期容易出現大便乾燥，便祕等的問題，就是因爲腸道蠕動作用減慢，導致糞便在腸道內的堆積時間變長，本身的水分比腸壁吸收掉從而變得乾燥。所以，爲了改善糞便的缺水問題，孕期一定要注意好多喝水。
水分的攝取能夠充分的滋潤腸道，幫助提升腸道的蠕動作用，所以孕媽們可以早起的時候喝一杯溫開水，白天的時候也注意好水分的攝取。平時只需要喝白開水即可，不要用果汁和飲料來代替水分的攝取，這樣反而是不利於身體的。
3、多做運動，幫助腸胃的蠕動：孕期的時候腸道蠕動作用減少，那麼我們也可以通過外力作用來改善這種情況。因此，懷孕後的媽媽也不要貪懶，飯後不要立刻就坐下來，可多走動走動，尤其是在孕晚期的時候，適當的運動運動不能少，能夠促進身體的消化功能。
早晨或者是傍晚的時候都是很不錯的運動時間，媽媽們可以多出門散散步、爬爬樓梯，有條件的也可以去嘗試做做孕婦瑜伽和孕婦操。這些都是很好的孕期保健工作，多活躍活躍身體，可以加速腸道的蠕動作用，促進腸胃對於食物的消化和吸收，幫助排便。
重要提示：孕期便祕主要是由於身體激素水平變化以及胎兒發展對臟器的擠壓影響，導致的腸胃消化和蠕動功能降低的情況導致的。因此，孕媽們要注意好日常的食物攝取，多喝水以及多運動，這些都能夠幫助腸道的蠕動，改善孕期便祕的情況。
今日話題：在懷孕期間，你還會受到哪些問題的困擾？歡迎留言討論。
