生活中总有一群热爱养生的大爷大妈，

想方设法在朋友圈分享各种各样的养生保健方式。

中老年人的养生大计不得不传承到年轻人手上，

养生是件好事，说明越来越多的人重视健康。

一些错误养生常识传遍大江南北，

你以为在养生，其实在“养病”！

粗茶淡饭

可以肯定的说粗茶淡饭相比山珍海味确实要健康点，尤其是上了年纪的人更要少吃油腻。

但是不能迷信它，顿顿或经常粗茶淡饭，老年人不适合，工作繁重的年轻人和学习劳苦的青少年就更不行了。

长时间只吃素不吃肉，蛋白质和脂肪等营养就会摄入不足，会导致营养不均衡，免疫力也会下降。

长时间荤腥不沾是支撑不了现代人的身体负担，饮食要注意荤素搭配，多样化的食物才是正确选择。

五谷杂粮

五谷杂粮或五谷杂粮粉既不能作为主食，也不适合常吃。

五谷杂粮吃多了会让食物在胃里停留过久，会造成腹胀、消化不良等症状，尤其是一些老人、儿童、肠胃功能较弱或有胃肠道疾病的人，不适合经常吃。

五谷杂粮粉也不适合糖尿病患者，常吃会造成血糖的提升速度更快。

迷信维生素

维生素的作用已经被大众神话了，把维生素当成万金油补品是错误的。

一得病就补充维生素不仅起不到所谓的治疗作用，反而会加重病情，比如胃溃疡患者服用大量的维生素C会加重对胃的刺激。

每天一万步，活到九十九

对大多数人来说，最好的运动是走路，

但是运动要有一个前提——适当。

超出自身条件的运动反而会加重身体负担，

经常暴走几万步的人，容易加重膝关节的磨损变形，会对脚后跟韧带造成损伤，可能会引起滑膜炎、膝关节积液等问题。

运动要遵循两条原则，一是量力而行，二是循序渐进、逐渐增大难度。

不吃晚饭，养生又减肥

这个减肥方式深受广大“减肥爱好者”的青睐。

对普通人，会造成营养不足，精神萎靡。

对减肥群体，即使减肥成功，也会反弹。

对身体不好或在康复期时，营养不足会减缓康复进程，还会增加复发的可能。

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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