生活中總有一羣熱愛養生的大爺大媽，

想方設法在朋友圈分享各種各樣的養生保健方式。

中老年人的養生大計不得不傳承到年輕人手上，

養生是件好事，說明越來越多的人重視健康。

一些錯誤養生常識傳遍大江南北，

你以爲在養生，其實在“養病”！

粗茶淡飯

可以肯定的說粗茶淡飯相比山珍海味確實要健康點，尤其是上了年紀的人更要少喫油膩。

但是不能迷信它，頓頓或經常粗茶淡飯，老年人不適合，工作繁重的年輕人和學習勞苦的青少年就更不行了。

長時間只喫素不喫肉，蛋白質和脂肪等營養就會攝入不足，會導致營養不均衡，免疫力也會下降。

長時間葷腥不沾是支撐不了現代人的身體負擔，飲食要注意葷素搭配，多樣化的食物纔是正確選擇。

五穀雜糧

五穀雜糧或五穀雜糧粉既不能作爲主食，也不適合常喫。

五穀雜糧喫多了會讓食物在胃裏停留過久，會造成腹脹、消化不良等症狀，尤其是一些老人、兒童、腸胃功能較弱或有胃腸道疾病的人，不適合經常喫。

五穀雜糧粉也不適合糖尿病患者，常喫會造成血糖的提升速度更快。

迷信維生素

維生素的作用已經被大衆神話了，把維生素當成萬金油補品是錯誤的。

一得病就補充維生素不僅起不到所謂的治療作用，反而會加重病情，比如胃潰瘍患者服用大量的維生素C會加重對胃的刺激。

每天一萬步，活到九十九

對大多數人來說，最好的運動是走路，

但是運動要有一個前提——適當。

超出自身條件的運動反而會加重身體負擔，

經常暴走幾萬步的人，容易加重膝關節的磨損變形，會對腳後跟韌帶造成損傷，可能會引起滑膜炎、膝關節積液等問題。

運動要遵循兩條原則，一是量力而行，二是循序漸進、逐漸增大難度。

不喫晚飯，養生又減肥

這個減肥方式深受廣大“減肥愛好者”的青睞。

對普通人，會造成營養不足，精神萎靡。

對減肥羣體，即使減肥成功，也會反彈。

對身體不好或在康復期時，營養不足會減緩康復進程，還會增加復發的可能。

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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