很多女性都说生完孩子，身材是有很明显的变化，其实也是因为经历了人生中重要的事情，所以这样的情况下，作为女性要重视自己的身体健康，一定要在健康的情况下去减肥。生养孩子本身就是损耗元气的事情，一定要注意做好身体的护理，这样才能减少身体的危害和影响。对生完孩子之后的身材不满意或者是变形，一定要注意减肥，在这期间减肥有哪些禁忌呢？下面大家和小编一起看看吧。

生完孩子身材走样怎么办

1、少喝含糖的饮料

最好不要喝饮料，因为饮料喝的多，也是会长脂肪。现在在市面上很多的饮料都会含有大量的糖分，如果喝多了，这些含糖饮料的话，产后妈妈就会出现血糖水平不稳的情况。这个时候产后妈妈可以多喝一些绿茶，或者是矿泉水。

2、保持一个坚定的信心

把减肥这件事情放在自己的心里，时刻的提醒自己，因为减肥并不是一件简单的事情，在日常生活中，往往会有很多的原因导致减肥失败。所以在减肥的道路过程当中，一定要保持永不气馁的决心，在生活当中不断的去寻找正确的适合自己的减肥小妙招，慢慢的瘦下来。

3、多按摩

生完孩子之后要结合自己的身体多按摩，要采取正确的方法。产后的妈妈可以每天给自己肚皮按摩，可以结合着乳液或者是按摩霜，适量的施加力度去按摩腹部的脂肪，有一点点痛感最好。每次按摩的时间坚持做15分钟以上，如果家里有条件的，妈妈们也可以到外面专业的按摩店铺进行按摩，或者是寻找有专业执照的美容师帮助按摩，按摩是可以很好的起到瘦肚子的效果。

4、瑜伽运动

瑜伽对产后的身体恢复很重要，并且也是很不错的选择。这几年来瑜伽运动越来越受大家的欢迎，瑜伽这一种减肥运动强度不大，但是减肥效果却极佳。产后的妈妈们，能够去专门的瑜伽机构进行学习，想要通过瑜伽去达到减肥的效果，必须要有专业的人陪伴在身边给予指导。瑜伽运动可以帮助产后妈妈促进肠道的运动，让身体的消化功能正常的进行，达到一个良好的整体瘦身效果，长期的坚持下去，还会让产后妈妈的身材更加的凹凸有致。

5、跨马步运动

这个运动是很有针对性的，对于胯骨或者是盆骨比较大的人来说，其实多锻炼的好处是很明显的。跨马步减肥运动，其实有点像蹲坐。跨马步运动可以轻轻松松的就紧实我们臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让我们的臀部变得更加的挺翘。另外，在做跨马步这个运动的时候还可以锻炼我们腿部的肌肉。

6、多吃蔬菜

在这期间很多产妇是经常出现便秘的问题，多吃蔬菜的好处是很多的。蔬菜当中所含有的纤维素非常的多，另外，蔬菜在进入我们胃部之后会吸收水分膨胀，要么的胃部有饱腹感。产后妈妈们为了能够补充营养，一定要多吃蔬菜，并且蔬菜的热量非常的低，非常适合减肥时期食用。

产后减肥有哪些禁忌

1、不要急于求成

减肥不是一蹴而就的，需要时间也需要耐心，一些女人孕期就开始担心产后身材会走样，因此，会从月子期就开始计划减肥。请记住产后减肥千万不能急于求成，所以说，在月子期的时候，并不建议减肥。这是因为月子期的女人身体还处于非常虚弱的状态，此时若是减肥的话，会影响身材的恢复，而且还会伤身。

2、要少吃多餐

饮食上不要一次性吃很多，一定要少吃多餐，这样对消化也好。坐月子的时候，是女人们刚生完孩子以后的42天这段时间。这几十天里，要坚持少吃多餐，因为生产后的身体功能需要一定时间的恢复。其中，肠胃功能也比较弱，一下子吃太多了，身体往往消化不了。如此的话，不仅没法让身体吸收到足够的养分，反而给肠胃增加了负担，实在是得不偿失。所以说，建议月子期里，要少吃多餐。

3、合理进食大补的食物

产后身体是需要补充营养，但是不要吃很多油腻或者是大补的食物。产后身体比较虚弱，这是大家都知道的，很多家庭为了让产妇身体尽快恢复，就会准备许多的大补食物，促进身体恢复。但事实上，此时大量吃大补的食物，只会打乱身体代谢平衡，影响恶露地排出，造成恶露淋漓不尽的问题出现。

4、贫血不能减肥

要结合自己的身体情况，要是有贫血的情况，还是要注意。每个人的体质不同，有些女人身体素质差，产后就算做好了月子，身体也依旧比较虚弱。如果存在贫血疾病的话，不能着急减肥。因为贫血状态的时候减肥，会导致贫血问题加重，进一步损伤身体健康。

5、便秘时不能减肥

这一时期的身体要注意做好调养，还需要做好改善。不少女人产后都患有便秘，因为产后大量的水分会丢失，肠胃功能减弱，加上她们吃得太杂，而且肉类吃得多。这样一来，腰腹部会堆积大量的脂肪，造成腰腹部肥胖问题。

以上这些都是在生完孩子之后想要减肥的介绍，一定要等到身体恢复之后才能好好的减肥，还需要采取正确的方法减肥，这样才能保持好自己的身材恢复。减肥本身就是一件长久的事情，一定要结合自己的身体情况去做好瘦身，适合的运动可以多做，但是不适合的运动还是要减少，希望这些能帮助到大家。

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