很多女性都說生完孩子，身材是有很明顯的變化，其實也是因爲經歷了人生中重要的事情，所以這樣的情況下，作爲女性要重視自己的身體健康，一定要在健康的情況下去減肥。生養孩子本身就是損耗元氣的事情，一定要注意做好身體的護理，這樣才能減少身體的危害和影響。對生完孩子之後的身材不滿意或者是變形，一定要注意減肥，在這期間減肥有哪些禁忌呢？下面大家和小編一起看看吧。

生完孩子身材走樣怎麼辦

1、少喝含糖的飲料

最好不要喝飲料，因爲飲料喝的多，也是會長脂肪。現在在市面上很多的飲料都會含有大量的糖分，如果喝多了，這些含糖飲料的話，產後媽媽就會出現血糖水平不穩的情況。這個時候產後媽媽可以多喝一些綠茶，或者是礦泉水。

2、保持一個堅定的信心

把減肥這件事情放在自己的心裏，時刻的提醒自己，因爲減肥並不是一件簡單的事情，在日常生活中，往往會有很多的原因導致減肥失敗。所以在減肥的道路過程當中，一定要保持永不氣餒的決心，在生活當中不斷的去尋找正確的適合自己的減肥小妙招，慢慢的瘦下來。

3、多按摩

生完孩子之後要結合自己的身體多按摩，要採取正確的方法。產後的媽媽可以每天給自己肚皮按摩，可以結合着乳液或者是按摩霜，適量的施加力度去按摩腹部的脂肪，有一點點痛感最好。每次按摩的時間堅持做15分鐘以上，如果家裏有條件的，媽媽們也可以到外面專業的按摩店鋪進行按摩，或者是尋找有專業執照的美容師幫助按摩，按摩是可以很好的起到瘦肚子的效果。

4、瑜伽運動

瑜伽對產後的身體恢復很重要，並且也是很不錯的選擇。這幾年來瑜伽運動越來越受大家的歡迎，瑜伽這一種減肥運動強度不大，但是減肥效果卻極佳。產後的媽媽們，能夠去專門的瑜伽機構進行學習，想要通過瑜伽去達到減肥的效果，必須要有專業的人陪伴在身邊給予指導。瑜伽運動可以幫助產後媽媽促進腸道的運動，讓身體的消化功能正常的進行，達到一個良好的整體瘦身效果，長期的堅持下去，還會讓產後媽媽的身材更加的凹凸有致。

5、跨馬步運動

這個運動是很有針對性的，對於胯骨或者是盆骨比較大的人來說，其實多鍛鍊的好處是很明顯的。跨馬步減肥運動，其實有點像蹲坐。跨馬步運動可以輕輕鬆鬆的就緊實我們臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓我們的臀部變得更加的挺翹。另外，在做跨馬步這個運動的時候還可以鍛鍊我們腿部的肌肉。

6、多喫蔬菜

在這期間很多產婦是經常出現便祕的問題，多喫蔬菜的好處是很多的。蔬菜當中所含有的纖維素非常的多，另外，蔬菜在進入我們胃部之後會吸收水分膨脹，要麼的胃部有飽腹感。產後媽媽們爲了能夠補充營養，一定要多喫蔬菜，並且蔬菜的熱量非常的低，非常適合減肥時期食用。

產後減肥有哪些禁忌

1、不要急於求成

減肥不是一蹴而就的，需要時間也需要耐心，一些女人孕期就開始擔心產後身材會走樣，因此，會從月子期就開始計劃減肥。請記住產後減肥千萬不能急於求成，所以說，在月子期的時候，並不建議減肥。這是因爲月子期的女人身體還處於非常虛弱的狀態，此時若是減肥的話，會影響身材的恢復，而且還會傷身。

2、要少喫多餐

飲食上不要一次性喫很多，一定要少喫多餐，這樣對消化也好。坐月子的時候，是女人們剛生完孩子以後的42天這段時間。這幾十天裏，要堅持少喫多餐，因爲生產後的身體功能需要一定時間的恢復。其中，腸胃功能也比較弱，一下子喫太多了，身體往往消化不了。如此的話，不僅沒法讓身體吸收到足夠的養分，反而給腸胃增加了負擔，實在是得不償失。所以說，建議月子期裏，要少喫多餐。

3、合理進食大補的食物

產後身體是需要補充營養，但是不要喫很多油膩或者是大補的食物。產後身體比較虛弱，這是大家都知道的，很多家庭爲了讓產婦身體儘快恢復，就會準備許多的大補食物，促進身體恢復。但事實上，此時大量喫大補的食物，只會打亂身體代謝平衡，影響惡露地排出，造成惡露淋漓不盡的問題出現。

4、貧血不能減肥

要結合自己的身體情況，要是有貧血的情況，還是要注意。每個人的體質不同，有些女人身體素質差，產後就算做好了月子，身體也依舊比較虛弱。如果存在貧血疾病的話，不能着急減肥。因爲貧血狀態的時候減肥，會導致貧血問題加重，進一步損傷身體健康。

5、便祕時不能減肥

這一時期的身體要注意做好調養，還需要做好改善。不少女人產後都患有便祕，因爲產後大量的水分會丟失，腸胃功能減弱，加上她們喫得太雜，而且肉類喫得多。這樣一來，腰腹部會堆積大量的脂肪，造成腰腹部肥胖問題。

以上這些都是在生完孩子之後想要減肥的介紹，一定要等到身體恢復之後才能好好的減肥，還需要採取正確的方法減肥，這樣才能保持好自己的身材恢復。減肥本身就是一件長久的事情，一定要結合自己的身體情況去做好瘦身，適合的運動可以多做，但是不適合的運動還是要減少，希望這些能幫助到大家。

相關文章