12月7日我们迎来了二十四节气中的大雪，那么，这个时节市民该如何养生保健呢？记者今天上午走访市人民医院了解到，岭南地区在食疗方面不适宜大补，要以清润滋补为主。同时，预防中风、心脏病、消化道溃疡等疾病十分必要。

上午，记者在市区街头上看到，不少市民出门都穿上了毛衣、羽绒服或棉衣等装备。有市民表示，虽然上午时分阳光普照，但一早一晚的气温总体还是比较低的。据了解，大雪节气是一年中昼短夜长的时期，也是阴气最盛的时期，根据中国传统阴阳哲学来说，所谓盛极而衰，就是说从大雪节气开始，阳气已经开始萌动生发了，传统中医理论认为这个时期是阳气潜藏的时期，中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，所以这个时期尤其要注意养生，养阴护阳。

市人民医院中医科主任 赖逸贵：我们在大雪的节气，睡觉的时候要早卧晚起等阳气有充足的时间能够收藏，这样对我们养我们的阳气是很重要的，不要经常地发脾气，因为发脾气也是一个耗气伤阳的过程。

我们的身体也在该时期储备来年的能量，俗话说“冬天进补，春天打虎”大雪节气正是进补的大好时节，但也有人把“补”当做“养”，于是形成了食必进补的错误观念。

市人民医院中医科主任 赖逸贵：秋冬养阴，就是说我们在秋天冬天吃一些温补的东西的基础上也不要过度，过度了就会伤了人体的阴气，平时我们日常生活中的羊、牛、狗猪肉牛肉这些我们都是可以适当多吃的。

大雪节气，万物潜藏，运动养生也要顺应自然规律，不宜做太过剧烈的运动。

市人民医院中医科主任 赖逸贵：我觉得锻炼适当以一些比较平和的微运动为主，不要进行一个太剧烈的运动，因为太剧烈的运动就会扰动身体的阳气，阳气还没到生发的时候就生发出来了，那阳气就会收到损伤，就不利于春天时候阳气的生发，所以冬天我觉得还是要以室内的运动温和的运动为主。

文字：毛军玲

摄像：徐俊杰