減肥是許多女星一輩子都需要面對的課題。特別是在韓國，許多女明星們爲了保持好身材，真的下了很多的功夫啊。今天，就爲大家盤點一下，韓國那些成功減重20斤的女星們，她們的減肥食譜裏到底都有啥？

AOA——雪炫

167cm的雪炫，如今能擁有如此完美的身材，可真的非常的努力呢。她在出道前，體重大概維持在120斤左右。這個體重，對於167cm身高的正常女性來說，是再正常不過的了。

不過，畢竟雪炫的身份是藝人。剛出道時，她就因爲與其他成員相比四肢比較粗壯，而遭到網友的熱議。爲了減肥，她不僅戒掉了美食，甚至開始喫起了減肥餐。

她的減肥方法比較極端。當時一天只喫一頓，菜單裏只有雞胸肉、紅薯、雞蛋、沙拉這樣的減肥食品。每天要進行高強度的唱跳訓練之外，還得餓着肚子減肥，那段時間的她能堅持下來，實在是太厲害了。

如今的她，也成功從當年的120斤，減重到了94斤，整體模樣不僅更加的清爽，身材也愈發的完美，令人羨慕。

姜素拉

今年已經完成結婚生子的韓國女演員姜素拉，她的減肥經歷也令人感到非常的勵志。事實上，在高中時她的體重就高達140斤。爲了能考上理想的大學，成爲一名演員，她真的非常努力在減肥。

一日三餐中，早餐她僅僅用酸奶加堅果代替，而中午則喫減肥餐，主食也換成了紫米。而晚上也只喫雞胸肉和紅薯。這樣堅持了很長一段時間之後，她終於也減肥成功，瘦身整整40斤，韌勁十足，身材令人羨慕。

樸寶藍

樸寶藍的減肥經歷，絕對可以成爲韓娛圈內的減肥教科書了。當年，從選秀節目當中脫穎而出的她，一度胖到154斤。雖然歌聲十分的動聽，但是身材臃腫的她，在發行了幾首歌曲之後，反響平平。

爲此，她在公司的建議之下開始了減肥之旅。她整整花了4年的時間，成功減肥了74斤，前後對比照簡直判若兩人。

而她減肥時，早晨主要以紅薯、番茄、彩椒以及各種蔬菜爲主。而午餐則只食用雞胸肉，晚上也是喫雞胸肉和捲心菜等。高蛋白，低碳水的生活，她整整堅持了4年，纔有瞭如今的好身材。

爲了減肥，她真的下了很多的功夫。也正是有了那段痛苦的減肥經歷，才讓如今的她更加自信、堅強的面對生活的一切困難。

Aliee

在韓國有“鐵肺”之稱的歌手Aliee，自出道之後，就以渾厚響亮的歌聲和嗓音受到了衆人的喜愛。然而，擁有這樣爆發力的Aliee，在現實生活中是個十足的喫貨。

由於太喜歡喫美食了，因此曾有一段時間，她的身材十分的臃腫。每次站上舞臺唱歌，總是會被網友吐槽。

也許是網友們給予她的壓力實在是太大了，決心減肥的她，曾在一個月內整整瘦了20斤。在短時間內減肥成功，她的極端減肥法，讓人看着也感到了害怕，

當時，Aliee爲了減肥嚴格控制卡路里。早午餐只喫100g的蛋白質，主要以雞胸肉、牛肉和豬肉爲主，再加上兩杯的蔬菜。而晚餐更是完全不進食。這樣激進的減肥方法，雖然讓她在短時間內瘦身成功了，可惜唱歌卻沒有了力氣。

這些女星們，每每出現在鏡頭前，總會被人所熱議。正是因爲希望在舞臺上能看上去更瘦一些，因此她們的減肥之路也比普通人要狠許多。網友在看完這些歐尼的減肥經歷後，都紛紛直言：“完全喫不下”、“根本堅持不下來”等。

減肥還是得循序漸進，畢竟贅肉也不是一天就能形成的。希望所有人都能保持健康好身材的同時，也不要有減肥的壓力，好好生活纔是啊。

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