打鼾俗称“打呼噜”，以前人们觉得这家伙一定睡得很香。其实不然。目前越来越多的人开始关心睡眠呼吸暂停或睡眠呼吸紊乱，这是 因为打鼾可能与心脏病、中风以及其他心血管疾病有着极为密切的联系。

严重的打鼾不仅让人感到厌烦，还是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。患者将在入睡后短暂地停止呼吸，从而引发心力衰竭和中风等。

打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，影响打鼾者的健康。

大脑中可激发呼吸的化学物质会在打鼾时停止作用，当缺乏这种激励物质时，人们通常会停止呼吸。而当呼吸暂时停止时，人们体内的含氧量将急剧下降，荷尔蒙和肾上腺素将随之猛增。这些荷尔蒙可导致高血压、心律不齐，甚至心脏病发等。事实上， 打鼾与心血管疾病的关系也是双向的，心脏有问题的患者大多也存在睡眠障碍。心力衰竭可以引发阻塞性睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停也会加重心脏的负担，使心力衰竭变得更加严重。

打鼾患者如何在日常生活中做到积极防范呢？杭州市第一人民医院心内科医生高贝贝建议：

预防打呼噜 做到下面几点：

1.枕头不要太高，枕头的高度以不超过我们的单侧肩宽为宜，这样更有利于我们的呼吸。

2.床垫不要太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3.营造睡眠环境，保持卧室湿润，比如放加湿器，能够湿润鼻腔，对打鼾患者也有益。

4.睡前不要喝酒，喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾。

5.注意睡眠姿势，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

6.睡前喝点蜂蜜，蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，对打鼾者也有一定益处。

7.减肥。

8.养成良好的生活习惯，戒烟限酒，多运动、多锻炼身体。

长期睡觉打鼾会紊乱内激素分泌，损害人体组织器官，严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧，引起心绞痛、心肌梗死、冠心病等基本问题，所以，睡觉打鼾一定要及时治疗，不能觉得睡觉打鼾是件小事。

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