打鼾俗稱“打呼嚕”，以前人們覺得這傢伙一定睡得很香。其實不然。目前越來越多的人開始關心睡眠呼吸暫停或睡眠呼吸紊亂，這是 因爲打鼾可能與心臟病、中風以及其他心血管疾病有着極爲密切的聯繫。

嚴重的打鼾不僅讓人感到厭煩，還是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的危險信號。患者將在入睡後短暫地停止呼吸，從而引發心力衰竭和中風等。

打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，影響打鼾者的健康。

大腦中可激發呼吸的化學物質會在打鼾時停止作用，當缺乏這種激勵物質時，人們通常會停止呼吸。而當呼吸暫時停止時，人們體內的含氧量將急劇下降，荷爾蒙和腎上腺素將隨之猛增。這些荷爾蒙可導致高血壓、心律不齊，甚至心臟病發等。事實上， 打鼾與心血管疾病的關係也是雙向的，心臟有問題的患者大多也存在睡眠障礙。心力衰竭可以引發阻塞性睡眠呼吸暫停，而阻塞性睡眠呼吸暫停也會加重心臟的負擔，使心力衰竭變得更加嚴重。

打鼾患者如何在日常生活中做到積極防範呢？杭州市第一人民醫院心內科醫生高貝貝建議：

預防打呼嚕 做到下面幾點：

1.枕頭不要太高，枕頭的高度以不超過我們的單側肩寬爲宜，這樣更有利於我們的呼吸。

2.牀墊不要太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。

3.營造睡眠環境，保持臥室溼潤，比如放加溼器，能夠溼潤鼻腔，對打鼾患者也有益。

4.睡前不要喝酒，喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾。

5.注意睡眠姿勢，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。

6.睡前喝點蜂蜜，蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，對打鼾者也有一定益處。

7.減肥。

8.養成良好的生活習慣，戒菸限酒，多運動、多鍛鍊身體。

長期睡覺打鼾會紊亂內激素分泌，損害人體組織器官，嚴重的會引起大腦缺氧、血液缺氧，引起心絞痛、心肌梗死、冠心病等基本問題，所以，睡覺打鼾一定要及時治療，不能覺得睡覺打鼾是件小事。

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