50歲後,身體有這6個特徵,大多會長壽!沒達標的人要多做這4個動作qi
昨天
包括各種文體的著作、作品,如詩歌、戲劇、小說、科學論文,記敘文、議論文、說明文、應用文等等。“千古文章未盡才”“文章千古事”“文章憎命達”“或謂“達意”即“表情”?若然,豈不是說情感與思想等同?但心理學研究早已證明,情感是與思維不同的心理過程,它“具有獨特的。板凳要坐十年冷、文章不寫一字空”“積句而成章,積章而成篇”“言出爲論,下筆成章”等
過了50歲,就是中年到老年的過渡期,人體的代謝功能、器官功能都在逐漸衰退、老化。這個時候,可以通過身體的一些表現,來判斷是否擁有長壽體質。
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6個表現說明身體很健康
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如果到了50歲,沒有慢性疾病,還有以下6個表現,那就說明您很可能是長壽體質。
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1
腿腳依然靈活
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俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰。”一個人能否長壽,腿腳健康是一個重要因素。
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如果中老年人的腿腳有力,走路帶風,經常到戶外運動,說明骨骼、關節、大腿肌肉都很結實,血管也很暢通。反之,身體一旦患上疾病,就容易變得腿腳無勁,人也沒精神。
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所以說,身體好不好,看腿就知道。過了50歲,一個人腿腳無疾,靈活自如,說明擁有一個健康的身體。
2
睡眠質量高
高質量的睡眠一直被認爲是長壽的“必備法寶”。中老年人的睡眠質量高,對身體會有這些好處:
●消除身體疲勞。利於胃腸道合成有機物質,以供給白天活動時使用;
●降低基礎代謝率。睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降,可以使肌體得以恢復;
●增強免疫力。更能抵抗外界疾病的入侵。
總的來說,睡眠就是人體在養精蓄銳、延長壽命的過程,睡得越好,消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。
3
排便舒暢
隨着年齡的增長,一些中老年人會感覺消化能力不如從前,容易出現排便困難或便祕等症狀,這有可能是某些疾病的潛在信號。
而擁有長壽體質的人,即使過了50歲,仍然保持正常的代謝機能,有固定的排便時間和次數,消化系統十分健康。
4
握手有力
據英國《每日郵報》報道,握力大小可以反映未來的健康狀況。研究表明,握力大的人,患上心臟病、糖尿病和老年癡呆等疾病的概率較低。
握手的力量源於手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人上肢肌肉羣較爲發達,骨頭密度高,骨質流失慢,不容易有骨質疏鬆症,這也是健康長壽的表現之一。
5
肺活量強
通常來說,35歲後,人體的肺活量就開始下降,到了50歲左右,血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右,這就意味着身體的氧含量在變少,容易出現供氧不足等現象。
而肺活量強的老人,肺細胞利用率高,肺部會更加有力,氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙,可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。
6
臉色佳、心情好
人在生病時,精神特別差,容易顯得憔悴。如果過了50歲,還能保持臉色紅潤有光澤,說明身體健康,氣血很足,體內各個器官都在正常運轉,具有長壽的體質。
這種老人還往往豁達開朗,心態樂觀,臉上經常掛着笑容。擁有這樣的精神狀態,更有助於延長壽命。
常做4個動作 可延年益壽
如果沒有達到以上標準,您也不要着急。常做下面4個動作,可以達到延年益壽的效果。
1
順時針揉肚子
當人體的消化功能下降,大腸蠕動就會變慢,導致糞便很難排出,造成便祕等問題。經常順時針揉肚子,可以緩解便祕。
方法:以肚臍爲圓心,在其周圍順時針揉腹,可以促進大腸蠕動,有助於將糞便排出,緩解便祕。需要注意的是,一定要順時針揉腹,否則無法達到效果。
2
走路握拳頭
有研究發現,握力越大,患病的風險就越低。走路握拳頭,可以鍛鍊握力。
方法:抬起手腕,五指向前,掌心向下,從前向後旋轉手腕,並順勢握拳。
值得一提的是,握拳時要按住勞宮穴。中醫認爲,勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用,平時可以邊走邊練。
3
按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷,50歲後更需要好好保養,讓其重新變得靈活起來。平時坐在椅子上,可以用熱毛巾敷在膝蓋上面,再配合按摩,加速血液循環。
方法:先用左右手五指在膝蓋周圍,呈放射狀向外點按,重複八九次;然後伸開五指,再合力輕輕抓揉膝蓋;最後兩手成拳,再搓一搓膝蓋。
4
常做深呼吸
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關,還與心血管疾病發病率和死亡率有關,而深呼吸則是鍛鍊肺活量的好方法。
方法:集中注意力,排除雜念,之後慢慢吸足氣,讓肚子鼓起來,再慢慢將氣呼出,每分鐘4次左右。