常吃“它”比米饭强多了，增强抵抗力，皮肤细嫩不长褶，年轻10岁！
常吃“它”比米饭强多了，增强抵抗力，皮肤细嫩不长褶，年轻10岁！
米饭我们都知道含糖量高，好多血糖高的中老年人都不敢吃，拿我们就换个做法，保证营养好又健康。玉米营养丰富，富含维生素和矿物质，其中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍。它含有丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速废物的排出。常吃可以增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。还能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，而叶黄素可以对抗眼睛老化。最重要的是吃玉米还可以增加饱腹感，消除人的饥饿感，吃了以后它的热量很低，不长胖。这样和它一起用臻米脱糖电饭煲做上一锅，经过煮，沥水，蒸制三步更好的去糖分，健康而且口感好。
材料：玉米碴子，麦米。
做法：
1，麦米和玉米碴子的比例是1：1，这样粒粒分明，口感好。
2，把麦米和玉米充分的清洗干净，浸泡大约2-3小时，中午吃，早上泡上即可，这样做出的饭不硬更好吃。
3，把臻米脱糖电饭煲，洗净，放入篦子，家里人少，用这个小一点的篦子做就足够吃了。
4，把麦米和玉米碴子放入，加入适量的水，水要稍微没过玉米和麦米，这样可以充分的煮透。
5，盖上盖子，选择蒸饭键，电饭煲即可进行工作。
6，臻米脱糖电饭煲经过煮饭，沥水，蒸制的过程，22分钟就可以了，焖一会就可以出锅，看这是底部的水盒，经过煮制以后，沥水到水盒中，把多余的淀粉沥出，可以让饭中的含糖量降低，很适合中老年人。
7，开锅，这饭软糯，颗粒分明，口感好营养高，比精米饭可以好多了。
8，隔三差五的做上一锅，家人都很喜欢吃，连血糖高的老妈都说好。它俩搭配做一锅，好吃降糖口感好，常吃刮油瘦肚子，排毒抗衰老！
峰儿话语：
1，在蒸饭的时候，水一定别加的太多，加的太多就会成粥了。水的高度，不要超过饭1厘米，经过煮，沥水，蒸，就可以达到很好的口感。
2，玉米碴子最好要买带胚芽的，这样更健康，营养也更多。
感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，粥类，烘焙，果酱，冰糕，甜品等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~#玉米#皮肤#电饭煲收藏
材料：玉米碴子，麦米。
做法：
1，麦米和玉米碴子的比例是1：1，这样粒粒分明，口感好。
2，把麦米和玉米充分的清洗干净，浸泡大约2-3小时，中午吃，早上泡上即可，这样做出的饭不硬更好吃。
3，把臻米脱糖电饭煲，洗净，放入篦子，家里人少，用这个小一点的篦子做就足够吃了。
4，把麦米和玉米碴子放入，加入适量的水，水要稍微没过玉米和麦米，这样可以充分的煮透。
5，盖上盖子，选择蒸饭键，电饭煲即可进行工作。
6，臻米脱糖电饭煲经过煮饭，沥水，蒸制的过程，22分钟就可以了，焖一会就可以出锅，看这是底部的水盒，经过煮制以后，沥水到水盒中，把多余的淀粉沥出，可以让饭中的含糖量降低，很适合中老年人。
7，开锅，这饭软糯，颗粒分明，口感好营养高，比精米饭可以好多了。
8，隔三差五的做上一锅，家人都很喜欢吃，连血糖高的老妈都说好。它俩搭配做一锅，好吃降糖口感好，常吃刮油瘦肚子，排毒抗衰老！
峰儿话语：
1，在蒸饭的时候，水一定别加的太多，加的太多就会成粥了。水的高度，不要超过饭1厘米，经过煮，沥水，蒸，就可以达到很好的口感。
2，玉米碴子最好要买带胚芽的，这样更健康，营养也更多。
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