踮脚也是养生方法？常言道：“树老根先竭，人老腿先衰”，经常锻炼腿脚，全身都受益。踮脚就是一个非常不错的有氧运动，不仅能促进下肢血液回流，还能锻炼屈肌。踮脚在古代被称为《敦踵法》。西汉初期的《引书》中说道“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的一说法。而周文王所发明的八段锦中的最后一式，便是背后七颠百病消。八段锦距今也有800年的悠久历史，是养生术中最早的一个起端，通过踮脚的方式刺激肾经系统，从而诱发全身的震荡，达到消除百病的功效。根据八段锦中所记录，每天坚持踮脚尖10分钟，身体这3个方面都能得到改善，你知道有哪些吗？

1.消除疲劳

俗话说，人老先从脚上老。在现代人的生活中，由于工作的原因或是因下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，若是每小时能坚持10分钟的踮脚运动便能够缓解疲劳。这是由于从肾脏到脚尖有一条连线，叫足少阴肾经，在你踮脚尖的时候，肾脏受到刺激，便会加速身体的毒素代谢出体外。除此之外，垫脚尖还能增强我们的四肢活动量，还能帮助小腿粗壮的朋友达到消耗小腿的脂肪，使小腿围减小。长时间坐立时，靠墙踮10分钟脚还能帮你消除疲劳。

2.呵护心血管健康

心血管疾病会导致脑中风、脑卒中、脑梗、心梗以及冠心病。而脑中风已然成为了威胁中老年人身体健康的元凶之一，脑中风一般是阳气衰损所导致，若是中老年人长期坚持踮脚，不仅能有效促进人体的血液循坏，还能很好地刺激到脑部的气血运行，从而达到预防脑中风的作用。每天坚持踮脚时，腿部肌肉一松一紧，可以很好刺激腿部的血管，恢复血管机能，加速全身血液循环，促进新陈代谢。据科学研究发现，踮脚能使人的心率保持在“适当运动”的水平，血液可以供给心肌足够的氧气，能够很好地预防心血管疾病。

3.补肾益气

对于肾脏不好的人来说，常会出现腰酸背痛四肢无力等情况，常踮脚会达到脚部与人体的肾经从而刺激肾经穴位的效果。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚尖可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者初絮，未经授权，请勿转载、复制】