糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤,具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

黑木耳对于调理血液方面的疾病非常有效，首先，其可以降血糖、降低胆固醇、降血脂。木耳中的多糖对高血糖有防治作用，同时降低血脂，缓解高血脂和高胆固醇引起的一些症状。其次，黑木耳中的多糖起到给血液瘦身排毒的作用。另外，多吃木耳还可以促进肠道排毒和提高人体抵抗力，延缓衰老。

紫菜中含有大量柔软的膳食纤维，可以清除肠道内的黏液、浊气和腐败物质，有利于改善便秘问题。而且还不会造成腹泻，伤及肠道。经常食用能抗肿瘤、护肝、降血糖、降低血液粘度和延缓衰老。

黑葡萄富含大量的维生素，如维生素C、叶绿素、维生素B族等，同时含有大量的膳食纤维、酒石酸。这些物质可以清除体内的自由基，并缩短排泄在直肠内的停留时间，起到排毒作用。

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黑葡萄富含大量的维生素，如维生素C、叶绿素、维生素B族等，同时含有大量的膳食纤维、酒石酸。这些物质可以清除体内的自由基，并缩短排泄在直肠内的停留时间，起到排毒作用。