現在減肥瘦身是很多人一生中的事業，這話說起來容易，可是做起來真的很難，所以，想要做好身材管理還真不是一件容易的事，但偏偏有些人的體質就是再喫不胖，這真的有些過分了。

的近日，一名緬甸女孩突然在網絡走紅，這名女孩的走紅並不是偶然，而是憑藉其纖細腰圍走紅的，可能很多網友看到她的照片，都會懷疑她是不是摘除了肋骨以及過度修飾腰部所致。

蘇娜予以否認，她解釋說：“我的細腰純天然，平時堅持健康飲食，就能保持身形。”

據報道，這名緬甸女孩叫做蘇娜英，今年只有23歲，腰圍只有34.7釐米，比之前的世界記錄保持者腰圍還要小，打破了世界最細腰圍的記錄，成爲全球腰最細的人。

其實小編初期看到這張蘇娜英的照片時，除了感到有些不可思議，腦海中第一時間閃出來的念頭就是，這樣的女孩確定身體是健康的嗎？

而且很多網友初期看到此照片時，除了和小編一樣的想法，還有一點就是她們認爲這一定是P圖後的效果，爲了讓自己的身材更有說服力，

這名叫蘇娜英的女孩還特地在網上上傳了一段自己本人的視頻，這才封上了網友們的悠悠衆口。

此外，這位緬甸女孩還順便解答了網友們的疑問，她聲稱自己不僅精神正常，就連飲食方面也很健康，

所以大家根本不需要擔心她的健康問題。也許自己的腰圍看起來有些讓人難以接受，但是自己也習慣了。

聽到當事人這樣的深層解析，大家才漸漸放下心來，並且還積極地向女孩請教身材的管理方法。

這位緬甸女孩是這樣說的，其實當她還是大學生的時候，就已經很注意身材管理了，日常生活中她經常做普拉提運動。

可是她從來沒有想過要去刻意的減肥，因爲她不想讓自己的身體機能出現問題，所以通常晚飯的時候會少喫一點，晚飯後，女孩會一個小時普拉提運動，久而久之，就變成了現在這樣。

不過話說回來，對於我們來講，雖然我們會追求一個完美的身材比例，但是不管怎麼去做都要以健康爲前提。那麼，對於想要通過減脂與塑形來瘦腰的朋友們來講，只要能夠控制好飲食，配合規律的運動讓自己瘦下來，再結合規律的腹部訓練讓腰圍變緊緻，讓腹部變平坦。

因此，下面分享一組腹部訓練動作，規律堅持並配合好飲食，就可以讓自己慢慢地瘦下來，並且在瘦下來的同時擁有纖細的腰圍與平坦的腹部。

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會扎手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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