“动作再大一些，腰再弯下去一些。”21日，在“小美妈妈产后恢复中心”的一间活动室内，产后塑形指导师尹倩正跪在地上，认真纠正着一位年轻妈妈的动作。做了一会儿动作后，这位妈妈有点累了，沮丧地问尹倩：“我的身材到底能不能回到以前啊？”而尹倩则温言鼓励：“没问题，只要您坚持，最多三个月就能恢复得漂漂亮亮。”

这位正在做恢复训练的年轻妈妈叫王霞，是位90后新手妈妈，平时非常爱美，尤其是身材方面，对自己要求特别严苛。不过在怀孕之后，为了宝宝能更健康地发育，她在孕期补了很多营养，再加上激素的作用，在分娩后整个人胖了足足有20公斤，简直是“胖若两人”！看着自己走形的身材，王霞非常焦虑，整天想着怎么减肥。而且，因为生产使关节和韧带变得松弛，让她的骨盆看起来更宽，加上脂肪堆积在臀部，被几个闺蜜嘲笑成了“大屁股妈妈”。更让王霞难以忍受的是，她的小腹一直硬邦邦的，感觉肚子和身体是分离的，吸气时肚子吸不回去。无奈之下，王霞来到小美妈妈产后恢复中心找到尹倩，希望通过专业的训练，让自己的身材能再度漂亮起来。

“王姐刚来的时候，我给她做了评估，并制定了一系列的恢复计划。”尹倩说，“整个过程主要是重点区域按摩、形体塑身运动以及饮食规划。你刚才看到的，就是我正在帮助她做形体塑身运动，以促进她的全身肌肉恢复。”

跟记者说完，她又回头叮嘱王霞：“王姐，你别着急，产后形成水桶腰、妈妈臀是很正常的，只要合理训练，恢复不困难。另外饮食方面也不要太克制了，毕竟哺乳还是需要营养的。你只要记住，（每顿饭）主食吃一个拳头大小的量，蛋白质吃一个半拳头大小，蔬菜吃两个拳头，最后再加上一个苹果就够了。”

“以前，说起产后，大家总是以保养为主，就是我们所说的‘坐月子’。但如今，随着营养的跟进，产妇身体都很好，基本不需要专门保养。不过，因为营养好了，目前产后妈妈的主要问题变成了“如何尽快瘦回去”，所以，现在专业的产后塑形指导师在我市‘月子中心’正越来越多。”小美妈妈产后恢复中心负责人李金荣向记者透露，这些产后塑形指导师基本是营养或健身相关专业毕业，再经过专门的技能培训，很受年轻妈妈的欢迎。现在，她们中心每个月都有几十个产后妈妈慕名前来，在老师指导下进行塑身修复训练。

来源 太原晚报 记者 张勇 文/摄