“動作再大一些，腰再彎下去一些。”21日，在“小美媽媽產後恢復中心”的一間活動室內，產後塑形指導師尹倩正跪在地上，認真糾正着一位年輕媽媽的動作。做了一會兒動作後，這位媽媽有點累了，沮喪地問尹倩：“我的身材到底能不能回到以前啊？”而尹倩則溫言鼓勵：“沒問題，只要您堅持，最多三個月就能恢復得漂漂亮亮。”

這位正在做恢復訓練的年輕媽媽叫王霞，是位90後新手媽媽，平時非常愛美，尤其是身材方面，對自己要求特別嚴苛。不過在懷孕之後，爲了寶寶能更健康地發育，她在孕期補了很多營養，再加上激素的作用，在分娩後整個人胖了足足有20公斤，簡直是“胖若兩人”！看着自己走形的身材，王霞非常焦慮，整天想着怎麼減肥。而且，因爲生產使關節和韌帶變得鬆弛，讓她的骨盆看起來更寬，加上脂肪堆積在臀部，被幾個閨蜜嘲笑成了“大屁股媽媽”。更讓王霞難以忍受的是，她的小腹一直硬邦邦的，感覺肚子和身體是分離的，吸氣時肚子吸不回去。無奈之下，王霞來到小美媽媽產後恢復中心找到尹倩，希望通過專業的訓練，讓自己的身材能再度漂亮起來。

“王姐剛來的時候，我給她做了評估，並制定了一系列的恢復計劃。”尹倩說，“整個過程主要是重點區域按摩、形體塑身運動以及飲食規劃。你剛纔看到的，就是我正在幫助她做形體塑身運動，以促進她的全身肌肉恢復。”

跟記者說完，她又回頭叮囑王霞：“王姐，你彆着急，產後形成水桶腰、媽媽臀是很正常的，只要合理訓練，恢復不困難。另外飲食方面也不要太剋制了，畢竟哺乳還是需要營養的。你只要記住，（每頓飯）主食喫一個拳頭大小的量，蛋白質喫一個半拳頭大小，蔬菜喫兩個拳頭，最後再加上一個蘋果就夠了。”

“以前，說起產後，大家總是以保養爲主，就是我們所說的‘坐月子’。但如今，隨着營養的跟進，產婦身體都很好，基本不需要專門保養。不過，因爲營養好了，目前產後媽媽的主要問題變成了“如何儘快瘦回去”，所以，現在專業的產後塑形指導師在我市‘月子中心’正越來越多。”小美媽媽產後恢復中心負責人李金榮向記者透露，這些產後塑形指導師基本是營養或健身相關專業畢業，再經過專門的技能培訓，很受年輕媽媽的歡迎。現在，她們中心每個月都有幾十個產後媽媽慕名前來，在老師指導下進行塑身修復訓練。

來源 太原晚報 記者 張勇 文/攝