我国是销售烟草最大的国家之一，同时也是吸烟人数非常多的国家。在相关的调查上发现，中国吸烟的人数能够达到3.15亿，这还只是主动吸烟的人群，还有被迫吸二手烟的人群，这些人群更会受到烟草的折磨，能够达到7.4亿，其中年龄最小的还有儿童。

这让我国几乎一大部分的人群都在受其危害。可是也有一部分吸烟的人群说，我知道吸烟的危害，但依旧吸了几十年的烟，身体还是好好的。

如果突然去戒烟，会不会伤害到身体健康呢？

首先，大家想要弄清一个事实，那就是不管你吸烟多长时间，短也好长也好，戒烟都是一件对身心健康有帮助的事情。在多个研究以及调查上都发现，戒烟越长，身体健康恢复的程度也就会越大，会降低食管癌、肾癌、肺癌、前列腺癌等1/3癌症的高发威胁。

并且，在一个家庭之后，如果只有你一个人吸烟，那么危害的也是你整个家庭，尤其是对家里的孩子，比外面的雾霾危害程度还要大。即便你在外面吸烟，在吸烟过程中带回来的烟草屑，也会由衣服当媒介，成为三手烟的物质。

因此，不管是从哪个方面来看，戒烟对于有烟龄史的人，都是有益的。但不可否认的是，对于吸烟时间比较长的人群，在戒烟的途中，可能会出现以下这几种表现，但也是正常的，教你正确应对。

1、戒烟时出现脾气暴躁，是正常的：对于有戒烟想法的人，可总是戒烟失败，让复吸的概率大大增加，这种情况也不是没有的。比较常见的一种原因就是在戒烟过程中，脾气总是暴躁。这跟烟草中的尼古丁有很大关系，尼古丁可以让我们精神上瘾，主要的机理是刺激体内多巴胺的分泌。

但这种现象对于身体健康并没有好处，总是让你离不开它。但如果戒烟，就容易让你失去精神的依托，出现脾气暴躁等低落情绪。对于这种情况，你就可以找其他的事情来转移自己的注意力，如看书、吃无糖薄荷味的口香糖、听音乐等等。

2、戒烟时出现失眠，是正常的：还有的人，在戒烟时总是睡不着，满脑子都是对烟草的欲望，如果你有这种感觉是正常的表现的。体内的多巴胺下降时，在这种情况的影响下，会让我们的心情出现转变，进而打扰到睡眠。

所以，在睡前尽量不要想太多，在一个无烟的环境中，做一些有助睡眠的事情是很好的。别再因为这些不适的反应复吸，就可能前功尽弃。

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