我國是銷售菸草最大的國家之一，同時也是吸菸人數非常多的國家。在相關的調查上發現，中國吸菸的人數能夠達到3.15億，這還只是主動吸菸的人羣，還有被迫吸二手菸的人羣，這些人羣更會受到菸草的折磨，能夠達到7.4億，其中年齡最小的還有兒童。

這讓我國幾乎一大部分的人羣都在受其危害。可是也有一部分吸菸的人羣說，我知道吸菸的危害，但依舊吸了幾十年的煙，身體還是好好的。

如果突然去戒菸，會不會傷害到身體健康呢？

首先，大家想要弄清一個事實，那就是不管你吸菸多長時間，短也好長也好，戒菸都是一件對身心健康有幫助的事情。在多個研究以及調查上都發現，戒菸越長，身體健康恢復的程度也就會越大，會降低食管癌、腎癌、肺癌、前列腺癌等1/3癌症的高發威脅。

並且，在一個家庭之後，如果只有你一個人吸菸，那麼危害的也是你整個家庭，尤其是對家裏的孩子，比外面的霧霾危害程度還要大。即便你在外面吸菸，在吸菸過程中帶回來的菸草屑，也會由衣服當媒介，成爲三手煙的物質。

因此，不管是從哪個方面來看，戒菸對於有煙齡史的人，都是有益的。但不可否認的是，對於吸菸時間比較長的人羣，在戒菸的途中，可能會出現以下這幾種表現，但也是正常的，教你正確應對。

1、戒菸時出現脾氣暴躁，是正常的：對於有戒菸想法的人，可總是戒菸失敗，讓復吸的概率大大增加，這種情況也不是沒有的。比較常見的一種原因就是在戒菸過程中，脾氣總是暴躁。這跟菸草中的尼古丁有很大關係，尼古丁可以讓我們精神上癮，主要的機理是刺激體內多巴胺的分泌。

但這種現象對於身體健康並沒有好處，總是讓你離不開它。但如果戒菸，就容易讓你失去精神的依託，出現脾氣暴躁等低落情緒。對於這種情況，你就可以找其他的事情來轉移自己的注意力，如看書、喫無糖薄荷味的口香糖、聽音樂等等。

2、戒菸時出現失眠，是正常的：還有的人，在戒菸時總是睡不着，滿腦子都是對菸草的慾望，如果你有這種感覺是正常的表現的。體內的多巴胺下降時，在這種情況的影響下，會讓我們的心情出現轉變，進而打擾到睡眠。

所以，在睡前儘量不要想太多，在一個無煙的環境中，做一些有助睡眠的事情是很好的。別再因爲這些不適的反應復吸，就可能前功盡棄。

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