陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰"冬至"。

12月21日，

農曆十一月，初七，

迎來了二十四節氣——冬至。

冬至，又稱冬節、亞歲、長至節等。

冬至是一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。

冬至，是陰陽二氣自然轉化之時。

此時，白晝最短之日，也是“數九寒冬”開始之時。

從冬至日開始，每隔九天作爲一個“九”，共分成9個“九”。

“數九”這這樣的一首順口溜：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。

在北方，冬至喫餃子。

很多地方，有“喫了冬至餃，不凍耳朵”之說。

而在南方，冬至節，大多喫湯圓，在江南尤爲盛行。

“圓”，意味着“團圓”、“圓滿”，冬至喫湯圓，又叫“冬至團”。

還有些地方，在冬至這一天喫羊肉湯、八寶粥……今天冬至，你們家喫啥？

今日冬至，飲一湯，食二果，揉三處，做四事，寒冬少生病，更健康

冬至，意味着陽氣回升，是下一個循環的開始。

“三九補一冬，來年去無病“，此時，是養生的一個重要時期。

冬至，飲一湯

數九寒冬，喝點熱湯，滋補又驅寒。

冬至時節，當歸黃芪羊肉湯，是很好的選擇。

以羊肉、山藥、黃芪、當歸爲食材的湯，補體虛，祛寒冷。

冬季喫羊肉，促進血液循環，增加人體熱量。

羊肉，味甘性溫，補體虛，祛寒冷，溫補氣血。

當歸，補血活血。黃芪，壯脾胃，益氣補虛。山藥，補脾養胃。生薑，解表散寒。

冬至，食二果

一、蒸梨

冬季水果首選，當屬梨。

梨，可潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等。

不過，冬至過後，天氣越發寒冷，此時喫梨，最好蒸着喫。

梨的性質比較涼，蒸梨可降低寒性。

煮熟的梨，去除了寒性，梨皮會變得略苦，但去燥潤肺之效更佳。

此外，梨籽中的木質素，在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外。

二、桂圓

桂圓，又稱龍眼，性溫，很是滋補，也是冬至水果不錯的選擇。

經常喫點桂圓，能夠養心安神，補人體氣血，尤其是比較勞心的人，也容易耗損心脾氣血，喫點桂圓，更能達到補益之效。

冬至，揉三處

冬至，陽氣初生，要注意呵護人體陽氣。

此時，不妨多按揉三個地方，助力陽氣生髮。

一、揉大椎

按摩大椎穴，可護陽、昇陽氣，避免風寒侵體。

經常按揉，還可全面提升抵抗力及免疫功能，預防感冒。

二、揉神闕

神闕穴，肚臍正中，是經絡之總樞，經氣之匯海。

經常按揉，可益氣補陽，使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛。

全身放鬆，雙手重疊，以肚臍爲中心旋轉按揉，由大圈到小圈來按摩。

三、揉湧泉

湧泉，是振奮陽氣的一個要穴。

晚上泡腳後，用手揉湧泉穴，每次3-5分鐘，可溫補腎陽。

冬至，做四事

一、防內火，勤飲茶

冬至，是“冬令進補”的最佳時節。

民諺素有“今年冬令補，明年可打虎”之說。

但此時需要注意，飲食上不注意，容易導致“內火”。

防內火，平時可以多喝點下火的茶水，簡單方便，又有效。

蒲公英、菊花、金銀花，都是不出的選擇。

二、防中風，穩血壓

冬至過後，是中風高發時期，不可不防。

血壓波動較大，是誘發腦中風的主要因素之一。

而氣溫降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

冬至過後，一定要注意穩定血壓，預防中風的發生，尤其是血壓高者。

如果能夠控制好血壓，中風幾率↓48%。

除了不能擅自停藥以外，還要注意生活細節。

首先，要限鹽，每日攝鹽量小於6克，減少烹調用鹽及含鈉高的調味品。

其次，要補鉀，每日鉀攝入量爲3.5~4.7克，喫莧菜、花生、豆類、玉米等。

最後，還可按揉穴位，幫助穩定血壓，如風池穴、曲池穴、崑崙穴等。

此外，清晨起牀時，要注意慢一點，切莫起牀過快過猛，導致血壓飆升。

三、防寒邪，做保暖

冬至日，北半球，白晝最短的一天。

此時，要注意防禦霜凍，防寒邪，做好保暖。

寒從足下起，首先，做好足部保暖，做做熱足浴。

熱水泡腳，可驅寒暖身，更可通經活絡，溫補腎陽，溫暖全身。

泡腳時間不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘爲宜，切莫大量出汗。

其次，還要注意適當增衣，莫着涼。

一定要躲着寒涼，適當增衣，避免着涼，尤其是頭頸。

必要時，外出戴帽子，圍圍脖，一定要穿戴好，避免風寒的侵襲。

四、曬太陽，補陽氣

冬季，多曬曬陽陽，尤爲重要。

曬太陽，除了促進營養吸收，增強免疫力，還可補陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背的時間，在40-60分鐘左右爲宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

此外，曬曬頭頂，也有助於陽氣生髮。

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴，位於頭頂正中，曬此穴，可通暢百脈、調補陽氣。

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