眼睛不舒服？饮食可以注意这5点
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1. 上班族
▎ 干眼症
▎ 戴太阳眼镜
▎ 干眼症饮食
2. 干眼症
3. 青光眼
4. 老年人
▎ 老年人白内障想吃什么
▎ 叶黄素和玉米黄质
▎ 黄斑变性
5. 补充剂风险
▎ 锌
▎ 抗凝的物质
1. 上班族▎ 干眼症
注意非常有效的还是用人工泪液以及科学的正规的护理手段。
但是有一些研究显示，Ω-3系脂肪酸和Ω-6系脂肪酸可能有一定的益处。[[2]]- 加湿器- 冬季的眼睛护理
冬天可能天气比较干燥，而且室内开暖气的话也更容易干燥，还可能出现瘙痒，敏感发红等现象，那么建议可以考虑使用加湿器，另外必要的时候可以食用一些盐水，尤其是那些佩戴隐形眼镜的人，注意勤洗手来预防结膜炎，干手如果比较干净，也有助于减少摩擦或者瘙痒- 眼药水
眼药水这块最好还是认真的研究一下，可以听取医生的建议
如果是自己买的眼药水，也要注意开封之后及时地放到冰箱里冷藏。
如果超过保存期限的话要及时丢弃，提血管健康▎ 戴太阳眼镜
冬天还可能滑雪或者在户外，并且它会反射增强紫外线效果，戴太阳眼镜的话也有注意保护眼镜
2. 干眼症
干眼症是一种非常普遍的眼部疾病，像我自己怀疑可能就有，只是不是非常严重。
最常见的治疗方法主要是通过人工泪液，但是它可能是一个短期起效，也不能完全缓解症状。
有关他的影响层面，涉及到如何在眼前的表面起到一个保护的效应，形成更稳定的泪膜
有一些研究显示可能较高的Ω-3脂肪酸会影响炎症反应。
所以相关真的有过随机双盲安慰剂对照试验的来评估它的效果。
结果显示平均每天Ω-3脂肪酸摄入1.4克左右，他们对于控制炎症是有一定的作用的。
他们的干眼症的风险会更低一点。[[7]]- Ω-3系脂肪酸
干眼症也是一个需要关注的，一般来说通过一些均衡的饮食，可以使眼表的炎性标志物得到一定的改善。
另外有的时候有一些食物还可能可以达到明显的症状的改善
一般来说认为这些脂肪酸还是比较健康的。3. 青光眼
有一些个别的研究显示，似乎维生素A、维生素C以及类胡萝卜素丰富的蔬菜、水果，摄入比较多的人群，他们划清关系的风险比较低。
但是毕竟青光眼也有很多种不同的机制，不同的分型，还是总体来说缺少多中心的随机试验来证明其效果。
可能还是日常的控制眼压等等，常规的护理手段是更重要的
总体来说还是建议大家多吃新鲜的蔬菜、水果
4. 老年人▎ 老年人白内障想吃什么- 做手术▎ 叶黄素和玉米黄质
富含他们的食物主要有菠菜、羽衣甘蓝
蛋黄、甜玉米等等。
总体来说还是建议采取均衡而健康的饮食- 饮食
目前来看很多补充剂对于白内障真的意义不是很大，只是理理论上来说认为在一些包括玉米黄质，还有叶黄素之类的成分，还有维生素C、维生素E由于它本身在晶状体中，应该对于白内障是有保护性作用的▎ 黄斑变性
要提年龄相关病变
有两项非常著名的长期大样本的临床试验测试分析了几种微量营养素对于年龄相关性黄斑变性进程的影响，有很多视网膜的疾病，他们都可能影响视力。5. 补充剂风险▎ 锌
还要注意的是锌，有一些成分摄入过量
它虽然跟免疫功能有关，如果尽量过高，也可能引起疲劳、胃痉挛，消化不良等问题。▎ 抗凝的物质
有一些成分可能是特别是一些植物化合物，可能还有抗凝的作用，对于减少一些心血管意外，长期来说是有帮助的。
但是对于手术或者一些出血倾向的状态还是为还是很有风险的
各大平台统一ID：营养师顾中一 网上科普13年 累计免费作品上千篇 已有 5000000 人关注
作者：顾中一 北京营养师协会理事，全国首批科学传播副高职称，清华大学公共卫生硕士。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。入选福布斯中国50位意见领袖榜、人民日报2017年十大科学传播人物
信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断
