不知道你是否会有这样的感觉，睡得正香的时候，突然感觉手睡麻了；或者是由于睡觉姿势不对，醒来后发现脊椎疼痛。睡觉本是一件快乐的事情，可是当“脊椎病”来敲门的时候，便是一件极其“痛苦”的事情了！而据专家介绍，会躺的人，颈椎不会差！

健康的睡姿应满足两个特点：一是维持颈椎的正常生理曲度；二是在保持全身肌肉、韧带等软组织的情况下还能自然放松！那么，针对于睡姿都有哪些正确姿势呢？这5种睡姿对颈椎最好。

1.腿搁在枕头上

对于腰不好，或是经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

2.胳膊放在枕头上

据骨科专家介绍，对于有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以考虑在两只手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。将胳膊放在枕头上，还能有效减少肩部的重量，达到缓解或是预防肩周炎的效果！

3.侧卧

侧卧常分为左侧卧位和右侧卧位，左侧卧位常适用于孕妇，这是由于左侧位能减轻子宫对动脉的压迫，能够让子宫动脉的血液正常流动，从而保证胎盘的血液运输和营养的供养。另外，对于夜间习惯性“打鼾”的人来说，侧睡能够有效改善呼吸状态，避免因睡眠呼吸造成慢性间歇性低氧血症，或者是高碳酸血症。当身体侧睡时，气管会呈开放状态，从而达到缓解打鼾的现象。

4.右侧+仰卧

对于身体未其他不适症状的正常人而言，右侧和仰卧都是不错的睡眠姿势。这是由于右侧能够有效减轻心肺压力，并有利于血液在全身游走流动。仰卧也是最佳的睡眠姿势，不仅不会压迫到各个器官，还能使整个夜晚的睡眠处于更加轻松舒适的状态！

5.平睡

平睡对于颈椎或是肩椎不适的患者而言，也是最舒服的睡姿。当身处于同一水平线时，不仅能达到缓解肩椎和颈椎的效果，还能预防颈椎等因枕头过高时所引起不适的症状。另外，若是选择仰卧位，建议将头颈部置于枕头中间的凹陷处，使后颈部与颈背的高度处于同一水平线上。另外，在选择枕头时，要软硬适中，不可过硬也不可过软，且枕头的高度也要适中，只要这样，才能摆正颈椎不会出现前屈或是后伸。另外在起床时，应注意不可起得过猛，应缓慢起床，在床上休坐2分钟后，再缓慢下床，切记不可起床过猛，以免导致头部充血出现眩晕。

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