不知道你是否會有這樣的感覺，睡得正香的時候，突然感覺手睡麻了；或者是由於睡覺姿勢不對，醒來後發現脊椎疼痛。睡覺本是一件快樂的事情，可是當“脊椎病”來敲門的時候，便是一件極其“痛苦”的事情了！而據專家介紹，會躺的人，頸椎不會差！

健康的睡姿應滿足兩個特點：一是維持頸椎的正常生理曲度；二是在保持全身肌肉、韌帶等軟組織的情況下還能自然放鬆！那麼，針對於睡姿都有哪些正確姿勢呢？這5種睡姿對頸椎最好。

1.腿擱在枕頭上

對於腰不好，或是經常感覺腰痠背痛的朋友，晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰痠背痛非常有效。

2.胳膊放在枕頭上

據骨科專家介紹，對於有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以考慮在兩隻手臂下墊兩個枕頭，就可以放鬆肩部肌肉，早上醒來時，肩部就不會感到痠痛。將胳膊放在枕頭上，還能有效減少肩部的重量，達到緩解或是預防肩周炎的效果！

3.側臥

側臥常分爲左側臥位和右側臥位，左側臥位常適用於孕婦，這是由於左側位能減輕子宮對動脈的壓迫，能夠讓子宮動脈的血液正常流動，從而保證胎盤的血液運輸和營養的供養。另外，對於夜間習慣性“打鼾”的人來說，側睡能夠有效改善呼吸狀態，避免因睡眠呼吸造成慢性間歇性低氧血癥，或者是高碳酸血癥。當身體側睡時，氣管會呈開放狀態，從而達到緩解打鼾的現象。

4.右側+仰臥

對於身體未其他不適症狀的正常人而言，右側和仰臥都是不錯的睡眠姿勢。這是由於右側能夠有效減輕心肺壓力，並有利於血液在全身遊走流動。仰臥也是最佳的睡眠姿勢，不僅不會壓迫到各個器官，還能使整個夜晚的睡眠處於更加輕鬆舒適的狀態！

5.平睡

平睡對於頸椎或是肩椎不適的患者而言，也是最舒服的睡姿。當身處於同一水平線時，不僅能達到緩解肩椎和頸椎的效果，還能預防頸椎等因枕頭過高時所引起不適的症狀。另外，若是選擇仰臥位，建議將頭頸部置於枕頭中間的凹陷處，使後頸部與頸背的高度處於同一水平線上。另外，在選擇枕頭時，要軟硬適中，不可過硬也不可過軟，且枕頭的高度也要適中，只要這樣，才能擺正頸椎不會出現前屈或是後伸。另外在起牀時，應注意不可起得過猛，應緩慢起牀，在牀上休坐2分鐘後，再緩慢下牀，切記不可起牀過猛，以免導致頭部充血出現眩暈。

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