美好的一天，从睁眼开始，从好心情开始！早起的鸟儿有虫吃，勤劳的人总在努力。一个人要想身体好，少生点病，保持年轻态，一定要重视身体的保养和调理，重视疾病的预防。人们常说，一日之计在于晨。经过一晚上睡眠，体力和精力恢复到正常，早晨醒来后精神抖擞且状态良好。早晨这段时间，坚持一些好习惯就尤为重要。做一个健康年轻少病的女人，就要在平常的生活中注意好每一个点滴。

晨起后的女性，5件事坚持做，排毒养颜，养护身体，人更显年轻！

1.多吃粗粮

养成吃早餐的习惯，对身体才是有益的。早餐是一天中最不能“少”的，而且还要吃好。人未老，肠道先衰，肠道是身体上最先衰老的器官。肠好身体就好，人也年轻健康长寿。要想保养肠道，除 了晨起要有规律的排便外，不妨多吃点润肠通便，排毒养颜的粗粮，比如燕麦粥，玉米粥，南瓜粥，荞麦面等等。所谓粗粮，是相对精米、白面等细粮而言，主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种谷类和黄豆、红豆、绿豆等豆类。粗粮虽好，营养也要全面均衡，一定要适量。

2.称下体重

肥胖的男人叫“油腻大叔”，“肥猪”...而女人肥胖则是“丰满”“富态”。不管如何，身体肥胖，身体过于超重，都是有伤身体健康的。很多女性都害怕肥胖，但是肥胖像是无形中的一双手，不知不觉就偷偷把脂肪往身上藏。控制肥胖，晨起多称一下体重并记录下来，你就会慢慢改变“吃饱了才有力气减肥”的想法。研究发现，晨起时的体重才是人最理想的体重。毕竟，肥胖影响形象不说，还是心血管疾病，三高疾病，痛风等等的帮凶，更是卵巢和子宫疾病的“凶手”。女人要减肥，一定要多运动管好嘴，别过度依赖各种减肥“药”。

3.多伸懒腰

“昨天才起了床，今天还要起啊”！这二天，气温暴降，冷得真的是不想起床啊。中老年人早上适当的多睡一会儿，无可厚非，对身体还是很的好处的。起床缓缓起，多伸伸懒腰，也是健康不能缺少的。多伸伸懒腰，不仅能够驱除困乏，还能舒展筋骨，促进血液循环。特别是女性，多数人腰不好，能缓解腰酸背痛的不适，还能促进新陈代谢，减少体内毒素堆积，让女性更年轻更健康。

4.多梳梳头

众所周知，晨起后多运动，多喝水，要吃早餐，要去上厕所排便，你都知道了，我还啰嗦什么。作为女人，一头长长的黑发，飘逸顺滑，回头率是很高的。不妨晨起后以手作梳子或直接用木梳，轻轻按摩头皮，可以促进脑部及头皮血液循环，预防脑血管疾病，有助于头皮健康，还能让你精神饱满，更显女人韵味。

5.多笑多拥抱

有句俗话说的好：“心情好，好彩自然来”，相对于整天愁眉苦脸的人来说，没有一个人是不喜欢有笑脸的人。同样爱也是相互的，晨起时给你的爱人家人孩子一个拥抱，相信这一天你都会愉悦的。研究表明，爱生气的女人容易长斑，且脑细胞衰老会明显加快，容易气血不足、月经不调等；除此之外，经常生气会使女性体内的雌性激素和孕酮都受到影响，容易诱发妇科疾病和癌症！

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。细节决定成败，习惯决定你的健康，特别是贵在坚持。

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