美好的一天，從睜眼開始，從好心情開始！早起的鳥兒有蟲喫，勤勞的人總在努力。一個人要想身體好，少生點病，保持年輕態，一定要重視身體的保養和調理，重視疾病的預防。人們常說，一日之計在於晨。經過一晚上睡眠，體力和精力恢復到正常，早晨醒來後精神抖擻且狀態良好。早晨這段時間，堅持一些好習慣就尤爲重要。做一個健康年輕少病的女人，就要在平常的生活中注意好每一個點滴。

晨起後的女性，5件事堅持做，排毒養顏，養護身體，人更顯年輕！

1.多喫粗糧

養成喫早餐的習慣，對身體纔是有益的。早餐是一天中最不能“少”的，而且還要喫好。人未老，腸道先衰，腸道是身體上最先衰老的器官。腸好身體就好，人也年輕健康長壽。要想保養腸道，除 了晨起要有規律的排便外，不妨多喫點潤腸通便，排毒養顏的粗糧，比如燕麥粥，玉米粥，南瓜粥，蕎麥麪等等。所謂粗糧，是相對精米、白麪等細糧而言，主要包括玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種穀類和黃豆、紅豆、綠豆等豆類。粗糧雖好，營養也要全面均衡，一定要適量。

2.稱下體重

肥胖的男人叫“油膩大叔”，“肥豬”...而女人肥胖則是“豐滿”“富態”。不管如何，身體肥胖，身體過於超重，都是有傷身體健康的。很多女性都害怕肥胖，但是肥胖像是無形中的一雙手，不知不覺就偷偷把脂肪往身上藏。控制肥胖，晨起多稱一下體重並記錄下來，你就會慢慢改變“喫飽了纔有力氣減肥”的想法。研究發現，晨起時的體重纔是人最理想的體重。畢竟，肥胖影響形象不說，還是心血管疾病，三高疾病，痛風等等的幫兇，更是卵巢和子宮疾病的“兇手”。女人要減肥，一定要多運動管好嘴，別過度依賴各種減肥“藥”。

3.多伸懶腰

“昨天才起了牀，今天還要起啊”！這二天，氣溫暴降，冷得真的是不想起牀啊。中老年人早上適當的多睡一會兒，無可厚非，對身體還是很的好處的。起牀緩緩起，多伸伸懶腰，也是健康不能缺少的。多伸伸懶腰，不僅能夠驅除睏乏，還能舒展筋骨，促進血液循環。特別是女性，多數人腰不好，能緩解腰痠背痛的不適，還能促進新陳代謝，減少體內毒素堆積，讓女性更年輕更健康。

4.多梳梳頭

衆所周知，晨起後多運動，多喝水，要喫早餐，要去上廁所排便，你都知道了，我還囉嗦什麼。作爲女人，一頭長長的黑髮，飄逸順滑，回頭率是很高的。不妨晨起後以手作梳子或直接用木梳，輕輕按摩頭皮，可以促進腦部及頭皮血液循環，預防腦血管疾病，有助於頭皮健康，還能讓你精神飽滿，更顯女人韻味。

5.多笑多擁抱

有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來”，相對於整天愁眉苦臉的人來說，沒有一個人是不喜歡有笑臉的人。同樣愛也是相互的，晨起時給你的愛人家人孩子一個擁抱，相信這一天你都會愉悅的。研究表明，愛生氣的女人容易長斑，且腦細胞衰老會明顯加快，容易氣血不足、月經不調等；除此之外，經常生氣會使女性體內的雌性激素和孕酮都受到影響，容易誘發婦科疾病和癌症！

良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。細節決定成敗，習慣決定你的健康，特別是貴在堅持。

以上圖片來自網絡

相關文章