一日之计在于晨，早上是精力最为旺盛的时候，也是最重要的养生时段，可惜很多人都没有足够的重视。如果早上起床爱做这几件事，一定会健康又长寿，看看你做过几件？

早起一杯温水

许多人早上起床时不喝水，这是一个很坏的习惯。吃了一夜之后，人体就会缺水。如果不及时补充水，就会增加猝死的风险。除了补充水之外，它还能帮助解毒，降低血液粘度，每天坚持一杯温水，健康和可见。

早上吃早餐

很多上班族为了赶时间，经常不吃早餐，或者在路上买点东西，边走边吃，这些都是坏习惯。经过一个晚上的消费，这一次是需要补充大量的营养，不吃早餐导致营养不足，身体的功能也会受到不同程度的影响，从长远来看，对健康是非常不利的。因此，我们必须养成每天吃早餐的习惯，并为身体提供充足的营养。

早上排便

宿便对于身体健康极为不利，所以从新陈代谢的角度讲，早上排便要好于晚上排便。因为早上排出的是昨天以前积下的废物，如果不能及时排出，就会造成宿便。如果早起感觉没有便意，可以喝一杯温水，更有利于排便。

早上清洁口腔

牙好，胃口就好。有些人早上懒得刷牙，或者用一些口气清新剂喷一喷了事，殊不知这给口腔问题造成了很大的健康隐患，尤其患有口腔疾病的人，更要认真清洁口腔。所以牙齿健康了，口腔疾病没有了，身体也就健康了。

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