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有人通過調查發現，睡眠不好的人，生病的幾率更大，而睡眠質量和習慣都相對姣好的人多半長壽，由此可見睡眠對於一個人來說那是相當重要的，尤其是我們的孩子，睡眠質量高的孩子生長分泌素分泌得更多，孩子也就長的更高，睡眠規律的孩子多半身體也更健康，不容易發生精神類或者情緒類疾病。

但睡眠這樣重要，卻總有些孩子小小年紀“失眠”“易醒”“睡不踏實”，這還真不是自己的問題，可能和父母的餵養有直接關係。下面就給家長們整理出一些孩子睡前不能喫的食物，如果你餵給孩子了，那他的睡眠將會受到很大的影響。

1. 富含大量的膳食纖維素的食物

相比較其他的食物，麥片、糖精、人工添加劑中都富含了大量的膳食纖維素，這種物質更多的“本事”體現在增加胃動力，促進腸蠕動上。如果在夜間喫了富含膳食纖維的食物，那就等於讓孩子大半夜起來如廁。

爲了讓孩子睡了囫圇覺，當家長的在怎麼忙，沒時間，也別用這類食物“糊弄”娃。更不要有晚上讓孩子攝入更豐富營養的想法。這些都可能會影響孩子的睡眠，失去的比得到的多，所以，錯誤的觀念要摒棄。

2.水分多的食物

睡覺前，少給孩子喝水，當然，富含水分的食物也要少喫。比如晚飯有孩子最愛喝的湯，或者大量的水果。

這些東西都是促進人體排尿的好東西。孩子夜晚喫，自然也會睡不踏實，不起來排尿他睡不香，起來排尿吧還不愛醒，一下子控制不住尿牀上，溼乎乎的更是難受無比。

所以，當媽的長點心，孩子要睡覺了，水分大的食物別給我們娃擺一桌子還逼着我們喫。

3.富含不飽和酸的食物

孩子喫了富含不飽和酸的食物後，通常會感覺飽腹感，其實，這就是孩子不能及時消化這類食物的原因，所以，但凡是這類食物都少在睡前給孩子喫。這類食物包括了：乾果、大豆油、奶油等等。

現在你知道了，如果孩子過生日喫了大塊的乾果奶油蛋糕，爲啥會“樂極生悲”的夜裏折騰了吧？

4.讓孩子精神興奮的食物

不管是巧克力還是咖啡，總之，一切可能會讓孩子夜晚興奮的食物都不要給孩子食用。這裏說句多餘的話，即便是能讓孩子過於激動和興奮的運動、家庭成員互動也不要有，因爲孩子的神經系統更容易被刺激，他們可能因此而變得精神真正，興奮異常，一時間難以入睡，好不容易睡着了，又會夢境連連，讓孩子醒來時，感覺疲憊不堪。

5.油炸食品

有人說，西方人的日常食物不就是炸雞大餐嗎？那他們能在晚上喫，我們爲什麼不行？你可能不太瞭解，西方人的確高蛋白高脂肪喫的歡，可晚上他們也多半是牛奶和一些小蛋糕或者蔬菜等等。

而我們一旦在睡眠前喫了油炸食品，則會導致腸胃不能及時吸收殆盡，進而讓我的胃腸不得休息，做一夜的消化工作。

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