文|淘媽

淘媽經常能在各個寶媽羣裏看到有媽媽問“孩子什麼時候開始補鈣？”“給孩子補哪種鈣好？”家長們都不希望孩子“輸在起跑線”，從出生沒幾天就想着要給孩子補充足夠的營養。補充營養是好事，但是如果家人盲目給孩子補的話，反而不利於孩子的健康。其實對於大多數的孩子來講，最需要補的不是鈣，而是維生素D。

爲何要給孩子補充維生素D？

家長之所以要給孩子補鈣，這是因爲孩子骨骼和牙齒的發育都離不開鈣。尤其是自己本身不太高的父母，更希望孩子能通過補鈣長高。但是家長都忽略了一個問題，那就是：如果孩子缺乏維生素D的話，補再多的鈣都沒用。維生素D的作用就是促進人體對鈣的吸收，所以比起鈣，孩子更應該補充維生素D。

孩子缺乏維生素D有何影響？

如果孩子缺乏維生素D，很可能會患上佝僂症。患有佝僂病的孩子，一般都身材矮小，骨骼變形，甚至智力也會受到影響。除此之外，孩子缺乏維生素D還可能出現手足抽搐症。這些病症都會影響到孩子的健康發育，所以補充維生素D也就顯得尤爲重要。

維生素D補充過多，會導致孩子不長個子嗎？

我們上面講補充維生素D能促進鈣的吸收，那是不是意味着，補充的維生素D過多的話，孩子就不會長高？其實也不是這樣的。說的簡單點，補充的維生素D過多，可能導致骨骼變硬。但是隻要幹骺端沒有鈣化，骨細胞就會一直分化，骨骼就會一直變長，孩子也就能長高。所以說，骨骼變硬和變長是不一樣的概念，家長不用擔心。

補充維生素D還需要補鈣嗎？

只要孩子飲食均衡、生長發育正常，就表示孩子能從食物中獲得足夠的鈣，不需要額外再補充。這個時候只要補充維生素D就可以了，過多補鈣的話，反而可能會影響其他營養素的吸收。

孩子從什麼時候開始可以補充維生素D？

足月出生的新生兒，在出生後的2周就可以補充維生素D了。

孩子每天補充多少維生素？

1歲以下的孩子，建議每天補充400IU的維生素D；1歲以上的孩子，建議每天補充600IU的維生素D。像有的顆粒維生素D，每粒是400IU，那1歲以上的孩子可以兩天喝3粒，這樣算下來也是一天600IU。

每天的哪個時間段補充維生素D更好？

關於這個問題，其實沒有明確的限制。一天中的任何時間都可以，沒有在哪個時間段補充效果更好的說法，飯前飯後都可以，沒有講究。需要注意的是，最好能保證每天是在同一時間段喫。

維生素D要補充到幾歲？

有人說孩子2歲後就不用補充維生素D了，其實這樣的說法也不準確，孩子2歲後也可以繼續補充維生素D。如果孩子平時運動量充足，飲食也均衡，奶量的攝入也夠，每天補充400單位的維生素D就可以。如果做不到以上這幾點的話，建議每天補充600單位。至於說補到幾歲就不用補了，其實沒有時間期限，能一直不下去最好。

淘媽說：對於孩子來講，維生素D是很重要的。而且補充維生素D也沒有時間期限，最好能補到老。如果你想給孩子補鈣的話，不如先給孩子補維生素D更靠譜。

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