執筆：肖肖

定稿：蘇子後

脾胃是身體裏消化食物、吸收營養的地方，因此對處於生長期的孩子而言，是非常重要的存在。

但是孩子的脾胃一般比較脆弱，如果家長餵養的方式不對，就很可能出現脾胃虛弱的情況，進而導致吸收營養的能力減弱，時間久了，寶寶的身體發育也會出現問題。

脾胃虛弱對孩子的影響

✘ 不長個

孩子脾胃出現問題後，消化食物、吸收營養物質的能力減弱，喫再多的食物，也難吸收其中的營養，可能出現寶寶身體比其他小孩瘦小的情況。

✘精 神狀態差

脾胃虛弱的孩子，不僅吸收不了更多的營養，如果食物中的營養過多，還會加重身體的負擔，消化不良，寶寶的精神也可能變差。

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✘ 身體出現其他問題

脾胃不好的孩子，身體還可能出現食慾減退、腹瀉、腹痛過敏等情況，身體更加地難受。

而生活中的兩大行爲一般會傷害孩子的脾胃： 一個是 積食；另一個是寒冷 。

因此，家長需要非常注意孩子的飲食，有一些食物即使寶寶愛喫，也不要給他們做，因爲這類食物堆在肚子裏很難消化，容易引起積食，甚至導致脾胃虛弱。

▼ “營養湯”

冬天到了，家長爲了孩子能夠喫上熱騰騰的食物或暖暖身體，或補充營養提高抗寒能力，很喜歡爲他們燉上一鍋“營養湯”，在孩子喫飯的時候還喜歡強調，不要光喫菜，多喝一點湯。

其實，這是比較錯誤的做法。肉湯裏的營養從來不在湯裏，而是在肉中，而且湯裏的嘌呤、油脂較高，孩子喝了對腸胃、身體有不好的影響。

如果湯喝得多了，還會佔據胃裏過多位置，孩子再喫更多的食物，就可能加重腸胃的負擔、引起積食，不喫又很容易餓，同樣傷害腸胃。

▼ 油炸食品

在家研究廚藝的家長，也很喜歡做一些簡單、但是孩子愛喫的食物，比如炸雞等各種油炸食品。

可是油脂是很難消化的，油炸食品外殼太硬，也會加重腸胃消化的負擔，進而導致積食，又進一步地加重腸胃虛弱的問題。

▼ 重口味食品

重口味的食物不僅會改變孩子的飲食習慣，讓他們更喜歡喫味道重的食物，還會因爲鹽等其他調料過多，導致胃粘膜出現損傷，影響人身體中脾臟的代謝，導致積食。

而一些辛辣食物和配料，如辣椒、洋蔥等，會刺激孩子脆弱的腸胃，引起不適，胃部爲了排空這些食物，會加快蠕動，增加負擔。

冬季由於寒冷，是家長喜歡做重口味食物的時候，也是孩子胃部容易受涼的時期。

因此，這個天氣越寒冷，家長就越要注意爲孩子養胃。

那麼，父母在冬季如何幫寶寶調理腸胃呢？

★ 保暖

① 體外：

對於年紀較小的寶寶，冬季可以爲他們穿連體衣， 護住腹部，以免家長抱孩子的時候，導致他們的肚子受凍。

晚上睡覺的時候，也要 防止寶寶踢被子，使自己的胃部受涼。

② 體內：

冬季就不要給孩子喫溫度低的食物了，比如水果、生蔬菜。喫之前，可以爲他們加熱。

★ 飲食

❶ 補充膳食纖維

膳食纖維可以改善腸胃，保持它們的健康，因此日常生活中，家長要多爲孩子準備水果、蔬菜、粗糧等膳食纖維豐富的食物。

❷ 少喫多餐

平時給孩子餵飯時，不要怕他們喫不飽，如果其他時間餓了，可以通過水果、堅果等補充，需要注意的是，不能讓孩子喫得太飽，以免引起積食，增加腸胃負擔。

專家建議，2~3歲的寶寶每天最好攝入3兩到半斤的蔬菜水果。

❸ 飲食清淡

家長在給孩子準備飲食時，一定要少鹽，少其他辛辣刺激類食物，保護他們胃部的健康。

專家建議，1~3歲的孩子每天攝入1.8g的鹽；3~6歲的孩子每天攝入2g的鹽；6歲以上的孩子，每天攝入3~5g的鹽。

★ 運動

飯後可以帶孩子出去走走，促進食物的消化，減少胃部的負擔。

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