湿气，是日常生活中经常听到的一种说法，比如冬天容易湿气重等等。除此以外，还有很多人把减肥一直不成功归咎于湿气重，只有排出体内湿气才能降低体重，事实又是怎么样的呢？

湿气究竟是什么？

其实，湿气主要是中医上的一种说法，通常是指外部湿气入侵机体内，从而产生大量的湿气，如遇上气候天气，穿衣服太少了出门，经常重口味食物等，湿邪过重从而伤害到阳气。

但从客观的角度上来看，对于一个想要减肥的人群，不能乱扣帽子，主要方法正确照样可以减肥成功。根据对减肥失败的案例调查发现，之所以长期减肥不成功，第一个是因为采用的方式不对，第二个是不能够长期坚持。

尤其是第一个，如果你总是在乱信以及迷信于祛湿食物，最后的结果也不会令你满意。

减肥不成功，迷信祛湿食物薏米：

薏米，中医名为薏苡仁，味甘性凉，入脾、胃、肺三经，据《千金方》中的记载：薏苡仁与苇茎、冬瓜仁，桃仁等同用做成汤饮，对有肺部疾病、经常胸痛、有浓痰的人十分有益。

然而在祛湿上作用不大，不过每天适量吃是有好处的，比如利水消肿、促进肠胃吸收代谢、增强免疫力等。

减肥不成功，迷信祛湿食物红豆：

红豆也是人们用来祛湿的食物，有健脾祛湿之功效，常常和薏米相互配伍，做汤或者是熬粥十分美味。

可能对于减肥人群，吃些红豆，其中的膳食纤维可以增强饱腹感，但不能解决根本问题。最重要的是，大家应该知道为什么减肥不成功和祛湿无关。

上面说了减肥不成功是因为方式不对以及不能长期坚持，还有一个重要的因素是机体代谢率比较低，和代谢率高的人相比，代谢低更容易变胖，可能喝水后形成尿液的时间都会很长，这也是为什么有的人会说喝水也容易变胖的原因。

当然，要想提高基础代谢率不能缺少的因素还是需要大家经常运动。早有研究证明，运动是提高基础代谢率唯一的途径，不光对促进肠胃消化吸收营养物质有益，还可以排出机体代谢产物。

在运动方式上，大家可以选择最有效果的有氧运动，包括跳绳、游泳、跑步、打网球、打羽毛球等等，可以任选一到两样。

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