不知道你有没有发现，现在很多小朋友体型比我们那个时候要“大”，这个所谓的大是儿童的体重和年龄不相符。

据统计：城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%以及10.4%。也就是说，我们看到的小朋友中，五个有一个是小胖子呢。

还有就是：60%以上的孩子肥胖，都是由于隔代育儿造成的，而如果一个孩子由两边老人一起抚养长大，孩子会更胖，这个不是说老人带孩子不好，可能作为爷爷奶奶，他们会对自己的孙儿更加溺爱，惯着他们然后就是无节制地喂食高热量食物。

数据显示将儿童肥胖原因归为高盐、高糖和高脂肪的廉价、令人满意的食品的增多，以及工作、家庭和交通运输中体力活动的“大幅减少”。并且零花钱较多的中小学生，患超重或肥胖症的可能性比其他同龄人高出45%-90%。

这些食物需警惕

薯片薯条

薯片和薯条是儿童最喜欢吃的食物之一，可是你知道吗？薯片和薯条的热量可是高达515大卡，这个热量等于跑步1小时，这样强度的运动你觉得儿童能坚持吗？

奶茶

奶茶受到很多儿童以及年轻人的喜爱，甚至很多人每天都会来一杯，可是你知道吗一杯奶茶的热量是300-400卡路里，主要是糖分含量极高，相当于跑步40分钟消耗的能量。

汉堡

汉堡这是很多儿童的最爱，这个相信有小孩的家长都知道，可是汉堡的热量高达600卡路里，并且主要是淀粉油脂含量高，里面的鸡肉还是油炸的，相当于跑步80分钟消耗的能量。

想要管住儿童不变胖，这是困扰很多家长的难题，不过我们可以这样做，说起来很简单但是需要坚持。

①减肥从始至终都是需要坚持的，并且减肥并没有捷径可言，健康减肥不仅需要你的支持，同时也是给孩子一个信念，家长要起到带头作用，坚持不吃垃圾食物。

②管住嘴控制每天摄入的热量，搭配好每日儿童的营养，让儿童坚持好一天三餐，最好不要给零花钱，不要让孩子吃零食。

③迈开腿控制孩子看电视、玩游戏的时间，积极引导孩子“坚持运动”的习惯，家长要陪同和鼓励孩子一起进行：跑步、爬山、游泳、等运动，这样时间一长就能养成运动的习惯。

如果减肥有了效果也不要“掉以轻心”，多数人在后期体重会反弹，减掉的也并非都是体脂（体脂比例有些依然很高），同时如果没有科学的饮食计划，很容易导致新陈代谢抑制，反而更多体脂被储存下来了。