不知道你有沒有發現，現在很多小朋友體型比我們那個時候要“大”，這個所謂的大是兒童的體重和年齡不相符。

據統計：城鄉各年齡組居民超重肥胖率繼續上升，有超過一半的成年居民超重或肥胖，6-17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達到19%以及10.4%。也就是說，我們看到的小朋友中，五個有一個是小胖子呢。

還有就是：60%以上的孩子肥胖，都是由於隔代育兒造成的，而如果一個孩子由兩邊老人一起撫養長大，孩子會更胖，這個不是說老人帶孩子不好，可能作爲爺爺奶奶，他們會對自己的孫兒更加溺愛，慣着他們然後就是無節制地餵食高熱量食物。

數據顯示將兒童肥胖原因歸爲高鹽、高糖和高脂肪的廉價、令人滿意的食品的增多，以及工作、家庭和交通運輸中體力活動的“大幅減少”。並且零花錢較多的中小學生，患超重或肥胖症的可能性比其他同齡人高出45%-90%。

這些食物需警惕

薯片薯條

薯片和薯條是兒童最喜歡喫的食物之一，可是你知道嗎？薯片和薯條的熱量可是高達515大卡，這個熱量等於跑步1小時，這樣強度的運動你覺得兒童能堅持嗎？

奶茶

奶茶受到很多兒童以及年輕人的喜愛，甚至很多人每天都會來一杯，可是你知道嗎一杯奶茶的熱量是300-400卡路里，主要是糖分含量極高，相當於跑步40分鐘消耗的能量。

漢堡

漢堡這是很多兒童的最愛，這個相信有小孩的家長都知道，可是漢堡的熱量高達600卡路里，並且主要是澱粉油脂含量高，裏面的雞肉還是油炸的，相當於跑步80分鐘消耗的能量。

想要管住兒童不變胖，這是困擾很多家長的難題，不過我們可以這樣做，說起來很簡單但是需要堅持。

①減肥從始至終都是需要堅持的，並且減肥並沒有捷徑可言，健康減肥不僅需要你的支持，同時也是給孩子一個信念，家長要起到帶頭作用，堅持不喫垃圾食物。

②管住嘴控制每天攝入的熱量，搭配好每日兒童的營養，讓兒童堅持好一天三餐，最好不要給零花錢，不要讓孩子喫零食。

③邁開腿控制孩子看電視、玩遊戲的時間，積極引導孩子“堅持運動”的習慣，家長要陪同和鼓勵孩子一起進行：跑步、爬山、游泳、等運動，這樣時間一長就能養成運動的習慣。

如果減肥有了效果也不要“掉以輕心”，多數人在後期體重會反彈，減掉的也並非都是體脂（體脂比例有些依然很高），同時如果沒有科學的飲食計劃，很容易導致新陳代謝抑制，反而更多體脂被儲存下來了。