2020 / 12 / 2 星期三 文 | 筱橙

来源 | 阿娜妲

你身边有这样的人吗？或者其实你就是这样的人：

和朋友争吵几句后彻夜难眠，如果不是对方主动求和，这段关系只得渐行渐远；

总是很难适应新环境，被动等待别人的热情关照才能融入；

想竞争某个职位，却担心失败和嘲笑声，只能继续呆在角落不出声；

很多事情，试过一次未能达到预期，就立马在心里设置新的禁忌；

所有的事情都做最坏的打算，不敢前进，不甘后退，在自我抨击的泥潭里越陷越深；

......

相反，有的人偏偏就是有打不完的鸡血，他们永远热情洋溢，没心没肺，仿佛没有任何事情能难住他们。也不是没出过糗，只不过他们好像很健忘；也不是没受过挫，只不过他们的脸皮好像很厚；也不是没泄气过，只不过他们的悲伤好似一阵风。他们是社交达人，是老师领导的得力助手，更是机遇的宠儿。

曾经我一度以为，决定两者差异的关键在于是否胆大，但随着接触的信息量变大，我变得更加偏向于其实是乐观因子和悲观因子在作祟，叫人遗憾的是，我发现住在我身体里的悲观因子在数量上占据着绝对的主导地位，所以，在成为准妈妈之后，给宝宝选定的第一本育儿书便是《教出乐观的孩子》，受益匪浅。

那么，怎么做才能培养出乐观的孩子呢？我主要总结出下面这些关键tips

1.习得“积极情绪”

我们这一代大多数是经历“打击式教育”成长起来的，对此深恶痛绝，所以年轻父母们很愿意用夸奖来鼓励孩子，“你真棒”、“你真聪明”是很多父母的口头禅，其目的是试图给孩子积极的心理暗示，期望以此来树立自尊和信心。

如果孩子并没有取得实际成就，父母的这种泛泛的夸奖更像是毫无诚意的恭维，听得次数多了也就丧失了它本该发挥的价值，久而久之孩子会因为一直没有实际的成就重新陷入悲观和自我否定的漩涡。父母的这种做法，在《教出乐观的孩子》一书中解释为“感觉满意”。

与”感觉满意“相反的教育理念是“表现满意”，这一理念认为应该鼓励孩子在解决问题过程中所表现出来的坚持和毅力，让孩子能通过多次努力取得真实的成就，最终让孩子对自己的表现和能力表示满意。而“感觉满意”不过是“表现满意”甜美的副产品。在孩子取得成就后，我们也可以给予适当的奖励。

当孩子失败时，我们不要试图掩盖它，更不要奖励它，当然我们也要注意，不要让孩子全盘否定自己，甚至当我们终于决定惩罚孩子时，务必使孩子完全了解他的哪项行为是受处罚的原因，不要指责他的个性或能力，而应该指责他犯错的具体行为。

我们可以向孩子解释失败的原因，引导孩子知晓：失败只是暂时的局部的，只要我们多思考解决办法多尝试，总是会成功的。

2.习得 乐观的“解释风格”

每个人每天都会经历很多大事小事，就算是同样的事情，悲观者与乐观者表现出很大的不同。

遇到好事：

悲观者更倾向于归结为暂时、特定的，如运气、天气......

乐观者更倾向于归结为自己的永久拥有的能力，会推此及彼，如自己的性格、解决问题的能力.....

乐观者的一次成功往往会带来更多的成功！

遇到不幸的事：

悲观者更倾向于归结为永久的、不可改变的，同时他不仅是否定自己在这一件事情上的能力，更会对自己进行全盘否定，最后导致困难灾难化；

乐观者更倾向于认为眼前的困难是暂时的，只要积极面对就可以解决。同时，一件事情的挫败感，并不影响他在其他事情上的成就感和自信心。

同样的事情，“解释风格”不同直接影响了我们的感受和后续的行为走向，所以我们在教育孩子甚至是反省自己的时候，一定要用乐观者的解释风格来分析我们的经历，同时也要意识到，如果是我们的错，一定要勇敢承担并加以改正，如果不是我们的错，也大可不必心怀愧疚。

3.习得 与人相处

社会是开放多元合作的共同体，做到与他人和谐共处同进步也是必不可少的，有研究表明，挫折的社交生活可能会成为抑郁悲观的源头。那么，家长该如何培养孩子的社交能力呢？

在《教出乐观的孩子》一书中指出，在培养孩子社交能力上最好遵循3个原则：

a.不要替孩子解决问题

在相处过程中，总是避免不了遇到各种摩擦分歧，当孩子遇到类似问题时，家长不要着急上手替孩子解决问题，而是保持观望态度，让孩子独立思考解决办法，坚定孩子社交的自信心。

b.不要对孩子的解决办法进行苛责

孩子在学习解决问题的过程中免不得不尽人意，作为家长不能过分责怪，给与孩子一定试错空间，鼓励他们将自己的欲望清晰有力地表达出来，尤其是在他们觉得抑郁、退缩的时候。

c.示范有灵活性的解决办法

当孩子确实没办法自己解决问题时，我们可以示范几种解决办法，打开孩子思路，引导孩子继续尝试。鼓励孩子在相处过程勇于表达自己的需求和感受，通过和朋友商量来获取一个双方都比较满意的结果，而不是一味地妥协和压制自己的诉求。

以上方法论就是我在看完《教出乐观的孩子》一书所提炼总结出来的，书不是很厚，感兴趣的小伙伴也可以拿来读读看，书中有举到很多实际的例子可以给到我们参考实践。如果你也是一个相对悲观的人，完全可以按照书中的方法进行实践，让自己的思考方式变得积极起来~