2020 / 12 / 2 星期三 文 | 筱橙

來源 | 阿娜妲

你身邊有這樣的人嗎？或者其實你就是這樣的人：

和朋友爭吵幾句後徹夜難眠，如果不是對方主動求和，這段關係只得漸行漸遠；

總是很難適應新環境，被動等待別人的熱情關照才能融入；

想競爭某個職位，卻擔心失敗和嘲笑聲，只能繼續呆在角落不出聲；

很多事情，試過一次未能達到預期，就立馬在心裏設置新的禁忌；

所有的事情都做最壞的打算，不敢前進，不甘後退，在自我抨擊的泥潭裏越陷越深；

......

相反，有的人偏偏就是有打不完的雞血，他們永遠熱情洋溢，沒心沒肺，彷彿沒有任何事情能難住他們。也不是沒出過糗，只不過他們好像很健忘；也不是沒受過挫，只不過他們的臉皮好像很厚；也不是沒泄氣過，只不過他們的悲傷好似一陣風。他們是社交達人，是老師領導的得力助手，更是機遇的寵兒。

曾經我一度以爲，決定兩者差異的關鍵在於是否膽大，但隨着接觸的信息量變大，我變得更加偏向於其實是樂觀因子和悲觀因子在作祟，叫人遺憾的是，我發現住在我身體裏的悲觀因子在數量上佔據着絕對的主導地位，所以，在成爲準媽媽之後，給寶寶選定的第一本育兒書便是《教出樂觀的孩子》，受益匪淺。

那麼，怎麼做才能培養出樂觀的孩子呢？我主要總結出下面這些關鍵tips

1.習得“積極情緒”

我們這一代大多數是經歷“打擊式教育”成長起來的，對此深惡痛絕，所以年輕父母們很願意用誇獎來鼓勵孩子，“你真棒”、“你真聰明”是很多父母的口頭禪，其目的是試圖給孩子積極的心理暗示，期望以此來樹立自尊和信心。

如果孩子並沒有取得實際成就，父母的這種泛泛的誇獎更像是毫無誠意的恭維，聽得次數多了也就喪失了它本該發揮的價值，久而久之孩子會因爲一直沒有實際的成就重新陷入悲觀和自我否定的漩渦。父母的這種做法，在《教出樂觀的孩子》一書中解釋爲“感覺滿意”。

與”感覺滿意“相反的教育理念是“表現滿意”，這一理念認爲應該鼓勵孩子在解決問題過程中所表現出來的堅持和毅力，讓孩子能通過多次努力取得真實的成就，最終讓孩子對自己的表現和能力表示滿意。而“感覺滿意”不過是“表現滿意”甜美的副產品。在孩子取得成就後，我們也可以給予適當的獎勵。

當孩子失敗時，我們不要試圖掩蓋它，更不要獎勵它，當然我們也要注意，不要讓孩子全盤否定自己，甚至當我們終於決定懲罰孩子時，務必使孩子完全瞭解他的哪項行爲是受處罰的原因，不要指責他的個性或能力，而應該指責他犯錯的具體行爲。

我們可以向孩子解釋失敗的原因，引導孩子知曉：失敗只是暫時的局部的，只要我們多思考解決辦法多嘗試，總是會成功的。

2.習得 樂觀的“解釋風格”

每個人每天都會經歷很多大事小事，就算是同樣的事情，悲觀者與樂觀者表現出很大的不同。

遇到好事：

悲觀者更傾向於歸結爲暫時、特定的，如運氣、天氣......

樂觀者更傾向於歸結爲自己的永久擁有的能力，會推此及彼，如自己的性格、解決問題的能力.....

樂觀者的一次成功往往會帶來更多的成功！

遇到不幸的事：

悲觀者更傾向於歸結爲永久的、不可改變的，同時他不僅是否定自己在這一件事情上的能力，更會對自己進行全盤否定，最後導致困難災難化；

樂觀者更傾向於認爲眼前的困難是暫時的，只要積極面對就可以解決。同時，一件事情的挫敗感，並不影響他在其他事情上的成就感和自信心。

同樣的事情，“解釋風格”不同直接影響了我們的感受和後續的行爲走向，所以我們在教育孩子甚至是反省自己的時候，一定要用樂觀者的解釋風格來分析我們的經歷，同時也要意識到，如果是我們的錯，一定要勇敢承擔並加以改正，如果不是我們的錯，也大可不必心懷愧疚。

3.習得 與人相處

社會是開放多元合作的共同體，做到與他人和諧共處同進步也是必不可少的，有研究表明，挫折的社交生活可能會成爲抑鬱悲觀的源頭。那麼，家長該如何培養孩子的社交能力呢？

在《教出樂觀的孩子》一書中指出，在培養孩子社交能力上最好遵循3個原則：

a.不要替孩子解決問題

在相處過程中，總是避免不了遇到各種摩擦分歧，當孩子遇到類似問題時，家長不要着急上手替孩子解決問題，而是保持觀望態度，讓孩子獨立思考解決辦法，堅定孩子社交的自信心。

b.不要對孩子的解決辦法進行苛責

孩子在學習解決問題的過程中免不得不盡人意，作爲家長不能過分責怪，給與孩子一定試錯空間，鼓勵他們將自己的慾望清晰有力地表達出來，尤其是在他們覺得抑鬱、退縮的時候。

c.示範有靈活性的解決辦法

當孩子確實沒辦法自己解決問題時，我們可以示範幾種解決辦法，打開孩子思路，引導孩子繼續嘗試。鼓勵孩子在相處過程勇於表達自己的需求和感受，通過和朋友商量來獲取一個雙方都比較滿意的結果，而不是一味地妥協和壓制自己的訴求。

以上方法論就是我在看完《教出樂觀的孩子》一書所提煉總結出來的，書不是很厚，感興趣的小夥伴也可以拿來讀讀看，書中有舉到很多實際的例子可以給到我們參考實踐。如果你也是一個相對悲觀的人，完全可以按照書中的方法進行實踐，讓自己的思考方式變得積極起來~