水果好喫又有營養，是人們很喜歡的一種食物，適當補充水果對身體健康非常好，但是不瞭解水果的屬性和功效，有可能喫了會適得其反。特別是老年人，由於年齡增大，身體機能都會有不同程度的下降，所以在喫的方面要有所選擇，喫水果時也需要注意。

從老年人健康出發，建議中老年人多喫這6種水果，營養美味還不貴

1、蘋果

人到中老年，新陳代謝速度會減慢，所以稍不注意可能就會讓體重增加，多喫富含類黃酮的食物，有助於控制體重。蘋果中富含類黃酮聚合物，可以抑制分解攝入的糖分，讓這些糖分不至於轉化成脂肪儲存起來。

而且蘋果中還有着豐富的果膠，這種物質可以和類黃酮一起起到抑制血液中脂肪循環的作用。蘋果當中含黃酮類物質最多的是紅富士蘋果，其次是蛇果。

如果嫌冬天的蘋果涼，將蘋果蒸熟喫也是很好喫的。

2、 獼猴桃

獼猴桃的營養毋庸置疑，它可是有着百果之王的稱號。獼猴桃中所含物質可以刺激胰島素的分泌，能夠幫助降低血糖。非常適合患有糖尿病的老人食用，可以有效地調節血糖的濃度，還有助於糖類物質的代謝，對於預防抑鬱症也有着不錯的效果。

3、 葡萄

高血壓是中老年人羣當中的高發病，需要長期進行飲食和藥物控制病情。高血壓病人除了要清淡少鹽以外，還可以多喫葡萄。葡萄當中所含的鉀元素有助於促進人體中鈉離子的排出。加上葡萄所含營養元素也比較多，對增強身體抵抗力有好處。

4、 橙子

橙子果肉酸甜可口，豐潤多汁，可以生津止渴，能夠化痰止咳，特別是立冬過後的橙子更是好喫，因爲失去了燥性所以對身體健康更好。

橙子還富含維生素，有着美容養顏作用，但是因爲橙子性寒，所以不要空腹食用，喫時最好是連外皮上所連的白色薄膜一起喫掉。

5、雪蓮果

雪蓮果喫上去清脆甘甜，營養價值也很高，非常適合老年人食用，對於心腦血管疾病有着一定的改善作用。

6、 梨

梨子中也富含果膠，和黃酮醇等物質以及纖維素有益於腸道蠕動，可以幫助維護腸道菌羣平衡。

食物是維持生命能量的根本，喫的健康可以延年益壽。這些水果很適合中老年人食用，但是每種水果營養成分和保健功效也會各有不同，所以中老年朋友還是應該根據自己身體的實際情況進行選擇，還需要注意的是水果雖好，但也不宜一次性過量哦，以免引發身體不適。

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