减肥是集美们非常关心的话题，对于天生爱美的女性来说，减肥不仅仅是意味着想要拥有完美迷人的身材，同样也是为了身体健康考虑，尤其是被肥胖、月经不调、多毛所困扰的多囊卵巢综合征的人，更需要减肥。

多囊卵巢综合征是青春期不孕不育女性十分常见的问题，其原因和机体内雄激素过多，又伴随着胰岛素抵抗（胰岛素功能低于正常的人群）和肥胖，从而引起的疾病。

也有不少女性把这种情况称之为“内分泌失调”，即使是之前没有这种疾病，在育龄期也要尤其注意。据相关调查发现，在育龄期的女性当中，多囊卵巢综合征的发生概率能够高达10%左右，也就是说每10个人当中可能有1人患有多囊卵巢综合征。

在这种疾病的影响下，还有可能出现要不上孩子，甚至是增加二型糖尿病、子宫内膜增生、心脑血管疾病的发生危险。而对于这样的人群又应该如何减肥呢？

可能有的人心比较大，认为现在肥胖的人这么多，多一个也不算多。按理说，如果你有多囊卵巢综合征的话，往往医生都会建议你减肥，这是因为在后天减肥很成功后，在改善胰岛素抵抗的同时，还能够缓解月经不调带来的不适，甚至可以让患者回归到正常的生活，大大增加怀孕的概率。

那多囊卵巢综合征应该如何减肥呢？

首先，建议有多囊卵巢综合征的人群注意饮食习惯，在减肥当中尤其不能用节食的方式。虽然很多年轻女性通过不吃饭的方式瘦了下来，但最终体脂率却没有下降，也就是说脂肪依旧存在。

反而这种方式的危害，更会影响机体内胰岛素的水平，甚至紊乱机体内分泌系统，加重月经不调的现象，对多囊卵巢综合征的病情不利。所以，三餐是要吃的，在三餐基础上每餐吃七分饱是最好的饮食控制方式。

其次，要注意荤菜搭配，完全不吃肉的方式是不建议的，机体容易缺乏肉中的血红素铁，增加营养素缺乏病，每天吃肉量以不超过75g，即禽畜肉75g以内、水产类75g以内即可。

最后，多囊卵巢综合征的人群要坚持体育锻炼，把腰围控制在合理的范围之内，男性腰围要在85cm以内，女性要在80cm以内，对改善病情有积极作用。

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