減肥是集美們非常關心的話題，對於天生愛美的女性來說，減肥不僅僅是意味着想要擁有完美迷人的身材，同樣也是爲了身體健康考慮，尤其是被肥胖、月經不調、多毛所困擾的多囊卵巢綜合徵的人，更需要減肥。

多囊卵巢綜合徵是青春期不孕不育女性十分常見的問題，其原因和機體內雄激素過多，又伴隨着胰島素抵抗（胰島素功能低於正常的人羣）和肥胖，從而引起的疾病。

也有不少女性把這種情況稱之爲“內分泌失調”，即使是之前沒有這種疾病，在育齡期也要尤其注意。據相關調查發現，在育齡期的女性當中，多囊卵巢綜合徵的發生概率能夠高達10%左右，也就是說每10個人當中可能有1人患有多囊卵巢綜合徵。

在這種疾病的影響下，還有可能出現要不上孩子，甚至是增加二型糖尿病、子宮內膜增生、心腦血管疾病的發生危險。而對於這樣的人羣又應該如何減肥呢？

可能有的人心比較大，認爲現在肥胖的人這麼多，多一個也不算多。按理說，如果你有多囊卵巢綜合徵的話，往往醫生都會建議你減肥，這是因爲在後天減肥很成功後，在改善胰島素抵抗的同時，還能夠緩解月經不調帶來的不適，甚至可以讓患者回歸到正常的生活，大大增加懷孕的概率。

那多囊卵巢綜合徵應該如何減肥呢？

首先，建議有多囊卵巢綜合徵的人羣注意飲食習慣，在減肥當中尤其不能用節食的方式。雖然很多年輕女性通過不喫飯的方式瘦了下來，但最終體脂率卻沒有下降，也就是說脂肪依舊存在。

反而這種方式的危害，更會影響機體內胰島素的水平，甚至紊亂機體內分泌系統，加重月經不調的現象，對多囊卵巢綜合徵的病情不利。所以，三餐是要喫的，在三餐基礎上每餐喫七分飽是最好的飲食控制方式。

其次，要注意葷菜搭配，完全不喫肉的方式是不建議的，機體容易缺乏肉中的血紅素鐵，增加營養素缺乏病，每天喫肉量以不超過75g，即禽畜肉75g以內、水產類75g以內即可。

最後，多囊卵巢綜合徵的人羣要堅持體育鍛煉，把腰圍控制在合理的範圍之內，男性腰圍要在85cm以內，女性要在80cm以內，對改善病情有積極作用。

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